Xo‘p, hozir men bilan birga biror narsani sinab ko‘ring. Chuqur nafas oling... keyin uni sekin chiqaring. Haqiqatan ham sekin.
Shu sezgini his qildingizmi? Ko‘kragingizdagi o‘sha kichik o‘zgarish? Bu sizni tinchlantirishdan ko‘ra ko‘proq narsa qilayotgan bo‘lishi mumkin. Yangi tadqiqotga ko‘ra, uzunroq nafas chiqarish miyangizning qaror qabul qilish usulini o‘zgartirishi mumkin.
Siz bilmagan nafas va miya bog‘liqligi
Olimlarni hayratda qoldirayotgan narsa shundaki, qaror qabul qilish faqat miyada sodir bo‘lmaydi. Tanangiz ham bu jarayonda ishtirok etadi.
Germaniya Inson Oziqlanish Instituti va Charité Tibbiyot Universiteti tadqiqotchilari odamlar nafas chiqarish bosqichini ataylab uzaytirganda, hayratlanarli hodisa yuz berishini aniqladilar. Ularning yurak urishlari orasidagi vaqt o‘zgaruvchanligi oshdi (bu sog‘liq uchun yaxshi belgi) va miyalari mukofot ehtimoliga nisbatan sezgirroq bo‘ldi.
Natija? Odamlar jasurraroq tanlovlar qildilar.
Endi, buni shunchaki ilmiy til bilan bezatilgan yana bir salomatlik tendensiyasi deb o‘ylamang. Tadqiqotchilar ishtirokchilarning miyasini xavfli qarorlar qabul qilayotgan paytda skanerladilar. Ular odamlar oddiy nafas olishdan nafas chiqarishni uzaytiruvchi sekinroq naqshga o‘tganda, real vaqt rejimida nima sodir bo‘lishini kuzatdilar.
Boshingiz ichida aslida nima bo‘layapti?
Ular nimani ko‘rishdi? Ishtirokchilar uzoqroq nafas chiqarganda, ikkita asosiy miya hududi faollashdi: ventromedial prefrontal korteks va precuneus. Bu hududlar mukofotlarni qayta ishlash va yuqorida aytib o‘tilgan yurak urishlari orasidagi vaqtni tartibga solish bilan shug‘ullanadi.
Lekin eng qiziqarli qismi shundaki. Jasurraroq qarorlarga o‘tish odamlar potensial yo‘qotishlarni e’tibordan chetda qoldirgani uchun sodir bo‘lmadi. Ular hali ham salbiy xavflarni sezishardi. Buning o‘rniga, ular potensial foydalarga ko‘proq e’tibor qaratishni boshladilar.
Bir lahza shu haqda o‘ylab ko‘ring. Xuddi shu odam, xuddi shu tanlovlar, lekin nafas olish usuli tufayli mukofotlar birdaniga jozibaliroq tuyuladi.
Bu nima uchun siz o‘ylagandan ham muhimroq
Men bu tadqiqot haqida kunlar davomida o‘ylab kelayapman va meni eng ko‘p hayratda qoldirayotgan narsa shundaki. Biz yaxshiroq qarorlar qabul qilish uchun "fikr yuritish"ga juda ko‘p energiya sarflaymiz. Biz foyda va zararlarini tortamiz, jadvallar tuzamiz, maslahat so‘raymiz.
Lekin bu tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, biz ta’sirning butun bir kanalini butunlay o‘tkazib yuborayotgan bo‘lishimiz mumkin. Bizning jismoniy holatimiz – nafas olish ritmimiz, yurak urishimiz tezligi – miyamizga doimo xavfsiz harakat qilish yoki tavakkal qilish kerakligi haqida signal yuboradi.
Te