Kreatin a deprese? Nový výzkum přináší zajímavá zjištění
Musíte se podívat, co jsem nedávno objevil. Fakt mě to překvapilo.
Kreatin. Ano, ten kreatin – prášek, který si lidé míchají do shakerů ve snaze nabrat svaly a zrychlit. No, vědci teď zkoumají, jestli by mohl dělat něco stejně zajímavého i v našich hlavách.
Výzkumníci z University of Ottawa publikovali přehledovou studii, která zkoumá vliv kreatinu na depresi. A upřímně? Výsledky jsou zároveň slibné i trochu matoucí.
Co přesně studie ukázaly?
Vědci prošli všechny dostupné klinické studie o kreatinu a depresi. Vybrali pět randomizovaných kontrolovaných studií z různých koutů světa – z Jižní Koreje, USA, Brazílie, Izraele a Indie. Celkem se jich zúčastnilo 238 lidí, většinou ženy kolem 36 let.
Tady to začíná být zajímavé: dvě z pěti studií prokázaly skutečné benefity.
V jedné studii ženy s velkou depresivní poruchou užívaly denně pět gramů kreatinu spolu s antidepresivy (konkrétně escitalopramem). Po osmi týdnech vykazovaly výrazně lepší výsledky než skupina s placebem. Vědci mluví o „velkém" efektu – a to je statisticky docela významné.
Další menší studie ukázala, že přidání kreatinu k terapii kognitivně-behaviorální vedlo k lepším výsledkům než samotná terapie s placebem.
Pěkné, že?
Jenže tři další studie neukázaly vůbec nic
Tady se to komplikuje. Zbylé tři studie... vůbec nic. Žádný prospěch.
Jedna studie podávala kreatin lidem, jejichž deprese nereagovala na léky – a stejně žádné zlepšení nepřišla. Další testovala kreatin na dospívajících holkách, bez úspěchu. A třetí studie na lidech s bipolární poruchou v depresivní fázi také vyšla naprázdno.
Skóre 2:3 rozhodně není to, co by mohly supplementové firmy interpretovat jako drtivé doporučení.
Jak by kreatin vůbec mohl v mozku fungovat?
Tady začíná ta opravdu fascinující část vědy.
Kreatin je známý tím, že pomáhá svalům rychle regenerovat ATP – energetickou měnu buněk. Ale náš mozek je obrovský energetický konzument. Tvoří jen asi 2 % tělesné hmotnosti, ale spotřebuje zhruba 20 % energie.
Předchozí výzkumy zjistily, že lidé s poruchami nálady někdy vykazují změny v tom, jak jejich mozek zpracovává kreatin. Vědci se ptají, jestli problémy s produkcí energie v mozkových buňkách nemohou u některých lidí přispívat k depresi.
Existují také teoretické důkazy, že kreatin může ovlivňovat dopamin a serotonin – mozkové chemikálie, na které cílí spousta antidepresiv.
Biologická logika tam tedy je. Vědci si to nevymýšlejí.
Slovo opatrnosti
Tady chci být opravdu obezřetný, protože jde o citlivé téma.
Dva účastníci studie s bipolární poruchou po užívání kreatinu propadli hypománii nebo mánii. To je výrazný varovný signál. Pokud máte bipolární poruchu, rozhodně byste tohle neměli zkoušet na vlastní pěst.
Samotní autoři studie jsou obdivuhodně opatrní. Hlavní autor Bassam Jeryous Fares to shrnul přesně: „Signál je zajímavý, ale není to verdikt. Nejde o důkaz, na základě kterého by se měnila klinická praxe. Jde o důkaz, že otázka stojí za další zkoumání."
Přesně tak. Potřebujeme větší a lepší studie, než by kdokoli měl spěchat s přidáváním kreatinu ke svému léčebnému plánu.
Co z toho plyne pro vás?
Pokud teď zvládáte depresi a váš léčebný plán funguje, prosím, nic neměňte na základě tohoto výzkumu. Ještě ne.
Pokud vás zajímají nové přístupy, promluvte si o tom se svým lékařem nebo psychiatrem – ne s kámošem z posilovny.
Co tenhle výzkum naznačuje, je, že vědci nahazují širokou síť ve snaze najít nové způsoby, jak porozumět depresi a léčit ji. Někdy se ty nejnepředpokládanější souvislosti ukážou jako skutečné. Ale „ zajímavá předběžná data" je ještě daleko od „tady je vaše nová léčba."
Budeme situaci sledovat. Mezitím, pokud se potýkáte s depresí, prosím, obraťte se na zdravotníka. Existují účinné léčby a nemusíte to zvládat sami.
Zdroj: ScienceDaily – Creatine and Depression Research Review