D Vitamini haqidagi chalkashlik

Rostini aytsam, bu tadqiqotni o‘qiganda hayron bo‘ldim. “D vitamini qo‘shimchalari ham turlicha ekan-a?” degan savol paydo bo‘ldi. Ma’lum bo‘lishicha, biz buni aralashtirib yuborgan ekanmiz.

Ko‘pchilik D vitamini muhimligini biladi. U suyaklarni mustahkamlaydi, immunitetni yaxshilaydi. Lekin uning ikki turi borligini kam odam biladi — D2 va D3. Yangi tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, bu ikkalasi bir xil emas.

Muhim kashfiyot

Surrey universiteti olimlari D2 vitaminini qabul qilish nima qilishini o‘rganishgan. Ular bir nechta tadqiqotlarni tahlil qilishgan va ajablanarli natijaga kelishgan — D2 D3 darajasini pasaytirishi mumkin.

D3 — bu organizm quyoshdan tabiiy ravishda oladigan va eng yaxshi ishlatadigan turi. D2 esa unchalik samarali emas. Mashina uchun oddiy benzin solish kabi — ishlaydi, lekin ideal emas.

Nima uchun bu muhim?

D3 immunitet tizimini virus va bakteriyalardan himoya qiladi. D2 esa bunday ta’sir ko‘rsatmaydi. Ya’ni, D2 qabul qilib, immunitetni oshiraman deb o‘ylasangiz, aslida D3 darajasini tushirib qo‘yishingiz mumkin.

O‘simlik asosidagi muammo

D3 odatda hayvonlardan olinadi. D2 esa qo‘ziqorinlardan tayyorlanadi, shuning uchun vegetarianlar va veganlar shuni tanlashgan. Olimlar endi o‘simlik asosidagi D3 ni ham ko‘proq ishlab chiqarish kerakligini aytishmoqda.

Nima qilish kerak?

Agar imkoningiz bo‘lsa va ovqatlanish cheklovingiz bo‘lmasa, D3 ni tanlang. Ayniqsa, qishda quyosh kam bo‘lganda.

Agar vegan yoki vegetarian bo‘lsangiz va D2 ichayotgan bo‘lsangiz, vahima qilish shart emas. Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Asosiy xulosa

D vitamini qo‘shimchasini ichayotgan bo‘lsangiz, D3 ni tanlash yaxshiroq. Lekin o‘z holatingizga qarab qaror qiling. Va eng muhimi — quyosh nuri hali ham eng yaxshi manba.