B12 darajangiz normal ko‘rinishi mumkin, lekin hali ham yetarli emas
Ba'zida qon tahlili natijasi B12 darajangizni normal deb ko‘rsatadi, lekin bu hali ham miya sog‘lig‘ingiz uchun yetarli bo‘lmasligi mumkin. Yangi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, biz hozirgi me’yorlarni qayta ko‘rib chiqishimiz kerak.
Tadqiqot nimani aniqladi
UCSF tadqiqotchilari 230 dan ortiq keksalar ustida tadqiqot olib borishdi. Ularning B12 darajasi normal chegaradan yuqori edi, lekin faol B12 miqdori past bo‘lgan odamlarda quyidagi o‘zgarishlar kuzatildi:
- Tezroq fikrlashda qiyinchilik
- Ko‘rish orqali axborotni sekinroq qabul qilish
- Miya skanerida oq modda shikastlanishlari
Bu oq modda shikastlanishi miya qismlari o‘rtasidagi aloqani yomonlashtiradi va demensiya yoki insult xavfini oshiradi.
Nima uchun bu muhim
Hozirgi me’yorlar juda past. Tadqiqotda odamlarning B12 darajasi me’yorning uch baravariga yaqin bo‘lgan. Bu shuni bildiradiki, biz B12 yetishmovchiligini juda kech aniqlaymiz. Miya shikastlanishi B12 darajasi me’yoridan pastga tushishidan avval boshlanishi mumkin.
Keksalar nima uchun ko‘proq xavf ostida
Yoshi o‘tgan sari B12 ni ovqatdan so‘rib olish qiyinroq bo‘ladi. Shuningdek, ba’zi dorilar va ovqat hazm qilish tizimi muammolari ham B12 ni so‘rib olishni blokirovka qiladi. Go‘sht, baliq va sut mahsulotlarini o‘yovchi odamlar esa B12 ga ko‘roq xavf soladi.
Bu nimani anglatadi
Bu tadqiqot B12 ni haddan tashqari ko‘p qabul qilishni emas, lekin hozirgi me’yorlarini qayta ko‘rib chiqishni tavsiya qiladi. B12 darajasi "normal" bo‘lsa ham, miya sog‘lig‘iga yetarli emasli bo‘lishi mumkin.
Nima qilish kerak
- Shifokoringiz bilan gaplashib, faol B12 darajasini tekshirishni so‘rang
- Agar 60 yoshdan oshgan bo‘lsangiz yoki ovqat hazm qilish muammolari bor bo‘lsa, B12 darajangizni ehtiyotkorlik bilan nazorat qiling
- Go‘sht, baliq va sut mahsulotlari o‘yovchi odamlar B12 ga yetarli miqdorda qiyinoshishni boshlaydilar
- Agar vegetarian yoki vegan bo‘lsangiz, B12 qo‘shimcha ravishda qabul qilish kerak