Vitamin C — bu faqat songlik va teri uchunmi?
Sizga bir narsa bilan boʻlishmoqchiman. Ilmiy tadqiqotlarni oʻqiyotganimda koʻpincha qiziqarli narsalarga duch kelaman. Ammo bu topilma meni haqiqatan ham hayratda qoldirdi.
Biz vitamin C ni daryoq va terini yaxshilash uchun isteʼmol qilamiz, toʻgʻrimi? Yapon olimlari esa boshqa narsa aniqlamoqda.
Yaponiya tadqiqoti
Nagoya universitetidan olimlar 64 yoshdan oshgan 2 mингдан ortiq kishini oʻrgandilar. Natijalar hayratlanarli edi: qonda kamroq vitamin C boʻlgan odamlarda —Default Mode Network deb ataladigan — miya tarmogʻida muammolar bor edi.
Bu tarmoq nimaga javob beradi?
- Xotira — kun tartibida eski voqea esingizga tushishi
- Oʻz-oʻzini tahlil qilish — oʻtmishingiz, kelajagingiz haqida oʻylash
- Ijodkorlik — gʻoyalar paydo boʻlishi
- Diqqat — muhim ishga eʼtibor qaratish
Yaʼni bu tarmoq sogʻlom boʻlsa, siz tezkor, xotirangiz yaxshi, fikringiz aniq boʻladi.
Qanday oʻlchashgan?
Olimlar MRI skaner yordamida miyalarni koʻrishdi va qon tahlili bilan solishtirdi. Yosh, taʼlim va jismoniy faollik kabi omillarni hisobga olishgan — chunki ular ham miya salomatligiga taʼsir qiladi.
Natija aniq: qonda vitamin C koʻproq boʻlgan odamlarda kulrang modda (gray matter) koʻproq va aloqalar kuchliroq edi.
Lekin shoshilmang
Bu yerda muhim nuans bor: bu tadqiqot sabab-natija aloqasini isbotlamaydi. Bu faqat bogʻliqlikni koʻrsatadi.
Ehtimol, vitamin C koʻp isteʼmol qiluvchilar boshqa jihatdan ham sogʻlom boʻlishadi. Umr koʻrish uslubi, ovqatlanish odatlari — bularning barchasi taʼsir qilishi mumkin.
Ammo muhim jihat: olimlar qondagi vitamin C ni aniq oʻlchaganlar, faqat meva yeb yeb olmaganligini soʻramaganlar. Bu juda aniq natija beradi.
Nima qilish kerak?
Shintaku doktor aytganidek: "Biz birgina ozuqa omilining katta miya tarmoqlari bilan bogʻliqligini aniqladik."
Bu degani — ovqatlanish miyamizga taʼsir qiladi. Bu yanglish emas.
Ammo vitamin C tabletkalari sotib olishga shoshilmang. Aslida:
- Apelsin
- Qizil qalampir
- Brokkoli
- Qulupnay
- Kivi
— bularning barchasi yaxshi manba. Meva-sabzavotlar yeyishga odatlaning — bu oddiy, arzon va foydali usul.
Xulosa
Biz allaqachon bilamiz: yaxshi ovqatlanish — yurak va tana uchun foydali. Endi miya uchun ham muhim ekanligini koʻrayapmiz.
Shuning uchun — meva va sabzavot yeng. Bir dona apelsin yoki lunchda qalampir boʻlagi — bu miyangizga foyda boʻlishi mumkin.
Sogʻlom ovqatlanish — bu har qanday holatda yaxshi tanlov. Vaqt oʻtishi bilan toʻplanayotgan dalillar shuni koʻrsatadiki, ovqatlanish bizning barcha organlarimizga, shu jumladan, miyamizga ham taʼsir qiladi.
Siz vitamin C haqida qanday fikrsiz? Mevalar va sabzavotlar koʻproq yeysizmi? Izohda yozing!