Добре, искам да опитате нещо с мен точно сега. Вдишайте дълбоко... и после издишайте бавно. Наистина бавно.
Усетихте ли го? Това леко усещане в гърдите? То може да прави повече от просто успокояване. Според напълно ново проучване, по-дългото издишване всъщност може да промени начина, по който мозъкът ви взема решения.
Връзката между дишането и мозъка, за която не сте знаели, че съществува
Ето какво вълнува учените: вземането на решения не се случва само в мозъка. Тялото ви също участва в този процес.
Изследователи от Германския институт по хранене на човека и Медицинския университет „Шарите“ установиха, че когато хората съзнателно удължават фазата на издишване при дишането, се случва нещо fascиниращо. Сърцата им показват по-голяма вариативност във времето между отделните удари (което, между другото, е общо взето добро за здравето), а мозъците им стават по-реактивни към възможността за награди.
Резултатът? Хората правят по-смели избори.
Преди да си помислите, че това е просто поредната тенденция за здравословен начин на живот, облечена в научен жаргон, позволете ми да ви обясня защо това е различно. Изследователите всъщност сканираха мозъците на участниците, докато те вземаха рискови решения. Те наблюдаваха какво се случва в реално време, когато хората преминават от нормално дишане към по-бавен модел с удължено издишване.
Какво всъщност се случва в черепа ви
И какво видяха те? Когато участниците издишваха по-дълго, две ключови области на мозъка се активираха: вентромедиалната префронтална кора и прекунеусът. Тези зони участват в обработката на награди и в регулирането на времето между отделните сърдечни удари, което споменах по-рано.
Но ето най-интересната част. Промяната към по-смели решения не се дължи на факта, че хората са престанали да се интересуват от потенциалните загуби. Те все още забелязваха рисковете. Вместо това, те започнаха да обръщат повече внимание на потенциалните ползи.
Замислете се за това за секунда. Същият човек, същите избори, но изведнъж наградите изглеждат по-привлекателни само заради начина, по който дишаха.
Защо това е по-важно, отколкото си мислите
Мисля за това проучване от дни насам и ето какво продължава да ме впечатлява. Прекарваме толкова много енергия, опитвайки се да „помислим“ пътя си към по-добри решения. Претегляме плюсовете и минусите, правим електронни таблици, търсим съвети.
Но това изследване подсказва, че може би пропускаме напълно един канал на влияние. Нашето физическо състояние – ритъмът на дишането ни, темпото на сърцебиенето – постоянно изпраща сигнали до мозъка ни дали да играем безопасно или да поемем риск.
Бързо дишане и ускорено сърцебиене? Тези сигнали казват „опасност, внимавай, пази това, което имаш“. По-бавно, по-дълго издишване? Те казват „всичко е наред, светът не свършва, може би си струва да се протегнеш за нещо“.
Може ли това наистина да работи в реалния живот?
Изследователите внимателно отбелязват, че това е било малко проучване със здрави участници и са необходими повече изследвания. Те се интересуват