Xo'sh, samimiyroq gaplashamiz: hozir ushbu matnni o'qiyotganlaringizning nechtasi uyqusi kamlikdan qiynalmoqda? Ha, sizni ko'rib turibman. To'g'risi, men ham shunday.
Lekin mana bu ma'lumot sizni tuni bilan ishlash haqida qayta o'ylashga majbur qilishi mumkin. Olimlar chuqur uyqu paytida miyangiz ichida sodir bo'layotgan juda ajoyib jarayonni aniqladilar — bu xuddi siz hushyor bo'lmagan paytingizda tanangizning o'zining kichik texnik xizmati ishlashiga o'xshaydi. Buni miyangizning tungi "texnik sozlash" sessiyasi deb tasavvur qiling: u mushaklarni shakllantirish, yog'larni parchalash va miya faoliyatini yaxshilash kabi afzalliklarni ham o'z ichiga oladi. Zo'r, shundaymi?
Xo'sh, siz uxlayotganingizda aslida nima sodir bo'ladi?
Gap shundaki: siz uyquning o'sha chuqur, tiklanish bosqichiga o'tganda (bilasiz, bu dunyodan butunlay uzilib qoladigan, yonida kimdir mashina signalini chalib yuborsa ham silkinmaydigan holat), miyangiz "o'sish gormoni" deb ataladigan moddanini ajrata boshlaydi.
Endi, nima deb o'ylayotganingizni bilaman — "O'sish gormoni? U faqat bo'yi o'sayotgan bolalar uchun emasmi?"
Ha, lekin yo'q. U o'sish davridagi bolalar va o'smirlar uchun juda muhim. Ammo kutilmagan burilish shundaki: bu modda butun umr davomida sizga xizmat qiladi. U tanangizning o'z "ta'mirlash brigadasi" kabi bo'lib, mushaklarni saqlashga, suyaklarni mustahkam tutishga va — eng qiziq joyi — tanangiz to'plangan yog'larni nima qilish kerakligini tushunishiga yordam beradi.
Hamma narsani o'zgartiradigan kashfiyot
Mana shu yerda ish qiziqarli bo'lib boradi. UC Berkeley olimlari yaqinda "Cell" jurnalida ushbu tizim qanday ishlashini ochib beruvchi tadqiqot nashr etdilar. Aytishim kerakki, bu ilmiy kashfiyot haqiqatdan ham hayratlanarli.
Olimlar uzoq vaqtdan beri uyqu va o'sish gormoni o'rtasidagi uzviy bog'liqlikni bilishgan. Agar uyqudan chetlashsangiz, o'sish gormoni ishlab chiqarish kamayadi. Ammo hech kim buning ortidagi mexanizmni — ya'ni miya buni amalga oshirish uchun aynan nima qilayotganini — to'liq tushunmagan edi.
Berkli jamoasi ishning tubiga borib, buni gipotalamus deb ataladigan hududdagi (bu miyaning ochlik, tana harorati va — to'g'ri topdingiz — uyqu kabi funksiyalarni boshqaradigan markazi) turli xil neyronlar o'rtasidagi "muloqot" ekanligini aniqladi. Xususan, ular o'sish gormonini ajratuvchi gormon (GHRH) ishlab chiqaruvchi neyronlar va somatostatin ishlab chiqaruvchi neyronlarni o'rganishdi.
GHRH ni "bo'laver, ajrat!" degan signal deb tasavvur qiling, somatostatin esa "bo'ldi, biroz sekinlash" degan signalga o'xshaydi. Ular o'sish gormoni darajasini ideal holatda saqlash uchun doimiy ravishda bir-biri bilan muloqotda turishadi. Bu siz tush ko'rayotgan paytingizda millionlab marta sodir bo'ladigan mikroskopik muzokara kabi.
Eng hayratlanarli qismi
Tadqiqotchilar bu munosabat haqidagi tasavvurlarimizni butunlay o'zgartiradigan narsani aniqladilar. Bu uyqu tanaga "nima qilish kerakligini" aytadigan bir tomonlama yo'l emas. Yo'q — bu ikki tomonlama muloqotdir.
O'sish gormoni miyaga, xususan, locus coeruleus deb ataladigan hudodga signal qaytaradi. Bu hudod hushyorlik, diqqat va yangi narsalarni kashf qilishga bo'lgan intilish kabi jarayonlarga javob beradi. Demak, o'sish gormoni darajasi sizning qachon uyg'oq va kunni boshlashga tayyor ekanligingizga ta'sir qiladi.
Qanchalik ajoyib! Tanangiz qachon uxlash va qachon uyg'onish kerakligi haqida o'z-o'zi bilan, aynan o'sish gormoni miqdori asosida muloqot qilmoqda.
Nima uchun bu siz uchun muhim?
Tushunaman — neyronlar, gormonlar va miya hududlari vaqt o'tishi bilan chalkash terminlarga aylanib ketishi mumkin. Ammo bu siz, men va hayotni shunchaki "skroll" qilib, nima uchun doim charchaganini ich-ichidan o'ylaydigan har bir inson uchun nima uchun muhim?
Uyqu muntazam ravishda buzilsa, mana shu nozik muvozanat buziladi. O'sish gormoni tanangiz glukozani qanday ishlatishini va yog'larni qanday boshqarishini nazorat qilishiga yordam berishini eslang. Agar siz besh soatlik uyqu bilan "hammasi joyida" deb hisoblasangiz va tizim buzilsa, bu semizlik, qandli diabet va yurak muammolari xavfini oshirishi mumkin.
Shunday qilib, tungi soat 02:00 dagi "yana bitta qismli" serial ko'rish unchalik zararsiz emasligi mumkin.
Kelajak uyquga boy (va bu yaxshi!)
Tibbiyot uchun eng qiziq jihat shundaki, tadqiqot jamoasi ushbu tizimni tushunish kelajakda yangi davolash usullarini — nafaqat uyqu buzilishlari, balki qandli diabet, Parkinson va Altsgeymer kabi kasalliklar uchun ham yaratishi mumkin deb hisoblamoqda.
Tasavvur qiling, shifokorlar o'sish gormoni regulyatsiyasini to'g'ri bajara olmaydigan odamlar uchun ushbu tizimni qayta sozlashga yordam beradigan terapiyalarni ishlab chiqishlari mumkin. Bu juda katta yutuq.
Tadqiqotchilar bu ish uchun sichqonlarni o'rganishgan (ha, sichqonlar kun va tun davomida qisqa-qisqa uxlashadi, bu esa olimlarga o'tish jarayonlarini o'rganish uchun ko'plab imkoniyatlar bergan). Ular turli xil miya hujayralarini stimullash jarayonida neyronlarning real vaqtdagi faolligini kuzatish uchun zamonaviy elektrodlardan foydalanishgan. Haqiqiy ilmiy fantastika!
Xulosa
Buning barchasiga mening fikrimcha: biz "hustle culture" (tinimsiz mehnat madaniyati)ni ulug'laydigan va uyquni unumdorlik uchun qurbon qilinadigan hashamat deb biladigan dunyoda yashayapmiz. Ammo miyangiz millionlab yillik evolyutsiya davomida ushbu murakkab tizimni mukammallashtirib kelgan — siz hushyor bo'lmagan paytingizda sizni qayta quradigan tizim.
Tanganiz sizni uxlatishni xohlaydi. U dangasalik qilmoqda emas; u sizni sog'lom, kuchli va aqliy jihatdan o'tkir saqlash uchun haqiqiy ishni bajarmoqda. Balki, balki, biz uning bizga aytmoqchi bo'lgan gaplarga quloq solishni boshlashimiz kerakdir.
Shunday qilib, bugun tunda "yana bitta qismli" yoki kechgacha ishlash haqida o'ylayotganingizda yodingizdan chiqarmang: miyangiz u yerda, qorong'ulikda, o'z texnik ishlarini bajarish uchun sabr bilan kutib turibdi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa — ko'zlaringizni yumish.
Kuchliroq mushaklar, sog'lom metabolizm va o'tkir zehnli kelajakdagi "siz" hozirgi o'zingizga minnatdor bo'ladi.
Shirin tushlar ko'ring!
Manba: ScienceDaily