Tvoje B12 může vypadat normálně (a přitom to stačit nemusí)

Vědci teď upozorňují, že „normální“ hodnota B12 v krvi ještě neznamená, že tvůj mozek je v bezpečí. Nová studie z UCSF ukazuje, že i lidé s hodnotami, které vypadají v pořádku, mohou mít pomalejší myšlení a drobné změny v mozku.

Co přesně vědci zjistili

Podívali se na víc než dvě stovky zdravých seniorů kolem sedmdesátky, kteří neměli žádné známky demence. Klasická krevní zkouška jim vycházela dobře. Když ale měřili aktivní formu B12, ukázalo se něco zajímavého.

Ti, kteří měl nižší aktivní B12, i když celková hodnota byla nad normou, měli:

• pomalejší reakce při myšlenkových testech
• zpožděné zpracování vizuálních podnětů
• víc bílé hmoty poškozené v mozku

Bílá hmota je vlastně kabeláž, která spojuje jednotliv přásti mozku. Její poškození souvisí s horším myšlením a vyšším rizikem mrtvice.

Proč je to důležité

Americká hranice pro nedostatek B12 je 148 pmol/L. Studovaní lidé měli v průměru skoro 415 pmol/L — třikrát víc. Přesto u některých vědci viděli změny v mozku.

Podle vedoucího týmu Dr. Ariho Greena to znamená, že současná norma může být nastavená příliš nízko. Problém se tak odhalí až v pozdější fázi, kdy už mozek dostává ránu.

Starší lidé jsou na tom hůř

S věkem se tělo hůř vstřebává B12 z potravin. Navíc mnoho lidě užívá léky, kterí interferují s tím, jak B12 funguje. Vegetariáni a vegani jsou na tom ještě zhoršenější, protože B12 je prakticky jen v živočišných produktech.

Co s tím dělat

První věc je promluvit si s lékařem. Klasický test na B12 nemusí stačit — zeptej se na tzv. aktivní B12. Pokud máš přes 60 let nebo jste na rostlinné stravě, je to dobrý důvod pro kontrolu.

Pokud jste ve stravě dostáváte maso, ryby, vejce nebo mléčné produkty, obvykle si pošařední dostatek. Pokud ne, doplněk nebo obohacená potravina zveřednění může být potřeba.

Studie neříká, že bychom měli všichni hltat megadávky. Ale naznačuje, že „normální“ by nemusí být vždy „dostatečné“ pro zdravý mozek.