B12-tallene dine kan være greie – men hjernen din vil kanskje ha mer

Forskere ved UCSF har funnet noe som kanskje endrer hvordan vi ser på B12. De har sett at folk med helt vanlige blodverdier likevel kan ha tidlige tegn på at hjernen sliter.

Studien fulgte over 230 eldre, friske personer. Alle hadde verdier godt over grensen for mangel. Likevel viste de med lavere aktive B12-nivåer tydelige forskjeller.

Hva de fant

• De tenkte litt saktere
• Hjernen brukte lengre tid på å bearbeide det de så
• Hjerneskanninger viste flere små skader i hvit substans

Hvit substans er det som binder sammen ulike deler av hjernen. Små skader der kan øke risikoen for hukommelsesproblemer og slag senere.

Hvor lavt er for lavt?

I dag ligger grensen for B12-mangel på 148 pmol/L. De fleste i studien hadde rundt 415. Likevel så forskerne endringer i hjernen. Dr. Ari Green mener vi oppdager problemet for sent – når nivåene først er så lave at diagnosen kommer, er skaden kanskje allerede i gang.

Hvem bør tenke ekstra på dette?

Med alderen blir det vanskeligere å ta opp B12 fra maten. Noen medisiner og fordøyelsesplager gjør det enda verre. De som spiser lite eller ingen animalske produkter, trenger også å følge med.

Hva gjør du med dette?

Ikke begynn å ta høye doser B12 uten grunn. Men hvis du er over 60, vegetar eller har problemer med fordøyelsen, kan det være lurt å snakke med legen om å måle aktiv B12. Vanlige tester fanger ikke alltid opp de som ligger på grensen.

Hjernen trenger nok av dette vitaminet. Og nå ser det ut som om terskelen for hva som er «greit nok» kanskje burde ligge høyere.