Vitamin D haqida biz bilgan hamma narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin

Sizga rostini aytaman — bu tadqiqotni o'qiganimdan keyin vitamin D haqidagi fikrlarim o'zgarib ketdi. Biz hammamiz eshitgan maslahat bor: "Quyoshga chiq, vitamin D olishing kerak!" Lekin Nyukasl universiteti olimlarining aytishicha, bu masala ko'pchilik uchun shunchaki emas ekan.

Tadqiqotda kimlar qatnashdi?

Olimlar Shimoliy Britaniyada yashovchi 300 ga yaqin kishini tekshirdi. Ikki guruhga e'tibor qaratildi: 65 yoshdan katta keksalar va turli etnik guruhlardan bo'lgan odamlar. Bu guruhlar odatda vitamin D yetishmasligi xatari yuqori bo'lgan deb hisoblanadi.

Raqamlar hayratlanarli

Keksalarning yarmidan ko'pida vitamin D yetishmasligi aniqlandi. Eng qiziq tomoni — yoz kelganda ham bu ko'rsatkichlar deyarli o'zgarmadi. Ha, to'g'ri o'qidingiz. Eng issiq oylarda ham ko'pchilikda vitamin D darajasi oshmedi.

Bu nima degani? Bizga doim aytilganidek, yozgi quyosh nuri vitamin D omborimizni to'ldiradi — bu har doim ham to'liq emas ekan.

Bu sizga nima degani?

Tadqiqot rahbarlaridan biri, professor Bernard Korf, sodda qilib tushuntirdi: agar siz xavf ostidagi guruhda bo'lsangiz, faqat ko'proq vaqt tashqarida o'tkazish muammoni hal qiladi, deb o'ylamang.

Bu yerda muhim jihat bor. Vitamin D — bu faqat reklama qilingan qo'shimcha emans. U suyaklarni mustahkamlaydi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Yetishmasligi osteoporoz, zaiflashgan immunitet va ba'zan raşitizm kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Xulosa shu: olimlar tashqariga chiqmaslikni maslahat bermayapti. Ular faqat yil davomida vitamin D darajasini saqlash uchun aqlli va izchil yondashuvlar kerakligini aytmoqda. Bu qo'shimcha preparatlar, parhez o'zgartirish yoki quyosh yolg'iz hamma uchun kifoya qilmasligini tushunish bo'lishi mumkin.

Nega ba'zi odamlar ko'proq ta'sirlanadi?

Tadqiqotda bir nechta aholi guruhlari zaifroq ekanligi alohida ta'kidlandi. Keksalar quyosh nuridan vitamin D ishlab chiqarishda qiyinchilikka duch keladi. Turli etnik guruhlardagi odamlarda melanin darajasi boshqach bo'lishi mumkin — bu terining vitamin D sintez qilish usuliga ta'sir qiladi.

Bu odamlarniqo'rqitish uchun emas. Bu "bir xil maslahat hamma uchun mos keladi" degan fikr har doim to'g'ri emasligini ko'rsatadi. Sizga mos keladigan narsa qo'shningingiz uchun ishlashi shart emas.

Biz nima qilishimiz kerak?

Olimlar bir nechta amaliy qadamlarni taklif qilmoqda:

• Xavf ostidagi guruhlarni hisobga olgan aniq jamoat salomatligi ko'rsatmalari
• Shifokor vizitasi paytida oddiy vitamin D tekshiruvi
• Kerak bo'lganda qo'shimcha preparatlar
• Turli jamoalar uchun moslashtirilgan yondashuvlar

Menga ko'ra, bu tadqiqot yaxshi eslatma. Biz organizmimiz kundalik hayotdan kerakli narsalarni oladi, deb o'ylab ish ko'ramiz. Ba'zan salomatligimizga biroz ko'proq e'tibor berish kerak.

Agar o'zingizda xavf bor-yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashish arziydi. Oddiy qon analizi holatingizni ko'rsatadi va keyin butun yil davomida vitamin D darajasini saqlash uchun reja tuzishingiz mumkin.

Endi o'zim ham vitamin D qabuliga e'tiborliroq bo'lishga qaror qildim. Sichi?