O'ziq-ovqat tartibi yanada yaxshilandi
O'ziq-ovqat tartibini o'zgartirish orqali kasalliklarning oldini olish mumkin. Ko'pchilik odamlar o'rtayer dengizi uslubidagi ovqatlanishni bilishadi. Bu uslubda zaytun moyi, yangi sabzavotlar va baliq bo'ladi. Lekin yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu uslubni biroz o'zgartirish orqali foydani yanada oshirish mumkin.
Yangi yondashuv nima?
Ispaniyada katta tadqiqot o'tkazildi. Unda 5 mingga yaqin odam olti yil davomida kuzatildi. Tadqiqotchilar uchta oddiy o'zgartirish qilishni taklif qilishdi.
- Kuniga taxminan 600 kaloriya kamroq iste'mol qilish
- Muntazam ravishda jismoniy faollik qilish
- Vaznni boshqarishda mutaxassislardan yordam olish
Bu o'zgartirishlar oddiy ko'rinadi. Lekin natijalar juda yaxshi bo'ldi.
Natijalar qanday bo'ldi?
Tadqiqotda bir guruh odamlar faqat an'anaviy uslubda ovqatlanishdi. Boshqa guruh esa yangi uslubda — kamroq ovqat, muntazam harakat va yordam bilan.
Boshqa guruhdagilar o'rtacha 3.3 kilogramm vazn yo'qotishdi. Bel o'lchamlari ham 3.6 santimetrga kamaydi. An'anaviy uslubda ovqatlananlar esa bir kilogrammdan kamroq vazn yo'qotishdi. Bel o'lchamlari esa faqat 0.3 santimetrga kamaydi.
2-tip qandli diabet xavfi ham kamaydi. Yangi uslubda o'zgartirishlarni qilganlar orasida 31% kamroq xavf bor edi.
Nima uchun bu muhim?
2-tip qandli diabet butun dunyoda tez tarqalmoqda. Ispaniyada 4.7 million odam bu kasallikdan qiyinlashmoqda. Bu kasallik ko'p mamlakatlarda o'sib bormoqda. Ko'p odamlar bu kasallikni shunday bo'lib ketmoqda.