Ozempik paradoksi: Nima uchun odamlar vazn yo'qotgandan keyin kamroq harakat qiladi?

Sizga bir narsa bilan bo'lishmoqchiman — bu menga ham hayrat bilan ta'sir qildi. Men esa doimiy ravishda sog'liq tadqiqotlarini o'qiydigan odamman.

Hamma narsa shunday his qiladiki, vazn yo'qotganda inson tabiiy ravishda ko'proq harakat qilishni boshlaydi. Yengilroq bo'lganda, albatta, ko'proq faol bo'lish kerak — bu mantiqiy tuyuladi.

Lekin yangi tadqiqot kutilmagan natijalarni ko'rsatdi va bu meni haqiqatan ham qiynab qo'ydi.

Tadqiqotda nima topildi

Olimlar semizlik bilan og'rigan va GLP-1 dorilarini boshlagan odamlarni kuzatdilar — bu Ozempik, Wegovi, Mounjaro va Zepbound kabi mashhur dorilar. Ularni Fitbit ma'lumotlari orqali kuzatdilar — bu yaxshi yondashuv, chunki odamlarning xotirasiga tayanishdan ko'ra ishonchliroq.

Mana bu qiziq: odamlar dorilarni boshlagandan keyin sezilarli darajada kamroq harakat qilgan.

Kam emas — kunlik qadamlar 5,000 dan 4,500 gacha tushgan. O'rta va yuqori intensivlikdagi mashq vaqti kuniga 28 daqiqadan 22 daqiqaga kamaygan. Bu sezilarli tushish, do'stlar.

Sizga nima deysiz, lekin men buning teskarisi bo'lishini garovga qo'yardim. Vazn yo'qotganda harakatlanish osonlashishi kerak, to'g'rimi?

Bu nima uchun bo'lyapti?

Tadqiqotchilar bu haqda chuqur o'rganishmagan, lekin mening taxminlarim bor.

Birinchidan, bu dorilar ishtaha yo'q qilishda juda yaxshi ishlaydi. Doimiy ovqat haqida o'ylamaydigan bo'lsangiz, boshqa narsalar ham sizni qiziqtirmasligi mumkin. Qichqiriqlarga qarshi kurashgan mental energiya yo'qoladi va odamlar rozi bo'lib, lekin bir oz serqassiq bo'lib qoladi.

Ikkinchidan — va bu menga eng ko'p tashvish beradigan qism — bu dorilar faqat yog' emas, balki muskullarni ham yo'qotadi. Va masala shundaki, harakat qilish qobiliyatini beradigan narsa — bu muskullardir. Agar funtlarni yo'qotar ekaningizda muskullarni ham yo'qotsangiz, harakat qilish qobiliyatingiz kamayishi mumkin, oshmasligi kerak.

Yana bir muhim jihat — bu og'riq masalasi. Erkaklar va allaqachon og'riqdan aziyat chekkan odamlar eng katta faollik pasayishini ko'rsatdi. Bu — ko'proq yordamga muhtoj guruh, lekin kamroq yordam olayotgan guruh.

Meni eng ko'p tashvishlantiradigan narsa

Tadqiqot mualliflari juda to'g'ri aytdi: "Mashq bu dorilarni qabul qilayotgan odamlar uchun ixtiyoriy bo'lishi mumkin emas."

Va bu haqiqatan ham to'g'ri.

Biz bu dorilarni millionlab odamlarga berayapmiz va vazn yo'qotish natijalari ajoyib bo'lishi mumkin. Ammo muammo shundaki — agar ham yog', ham muskullarni yo'qotayotgan bo'lsangiz va shu bilan birga kamroq faol bo'layotgan bo'lsangiz, boshlangandan ham yomonroq ahvolga tushib qolishingiz mumkin.

Kamroq muskul — bu:

• Sekinlashgan metabolizm (vaznni ushlab turish qiyinlashadi)
• Jarohatlanish xavfi yuqori
• Zaif suyaklar
• Kunlik hayot uchun zaif kuch

Bunday natija hech kim xohlamaydi.

Bu ma'lumot bilan nima qilish kerak?

Men GLP-1 dorilariga qarshi emman. Bu dorilar haqiqatan ham yillar davomida qiynalgan odamlarga yordam berdi. Lekin bu tadqiqot bizga bu dorilarni qanday buyurish va odamlarni qanday qo'llab-quvvatlash haqida ko'proq o'ylash kerakligini aytadi.

Bir necha fikr:

Agar siz bu dorilarni qabul qilsangiz: Iltimos, harakatni ustun qiling. Dorining o'zi bilan cheklanib qolmaslik kerak — muskullaringiz sizga kerak. Oddiy kuch mashqlari ham mukammal natijalar berishi mumkin.

Agar siz bu dorilarni buyurayotgan shifokor bo'lsangiz: Davolash rejasiga fizioterapiya yoki kamida jiddiy mashq bo'yicha suhbat qo'shing. Odamların dorini harakat o'rniga qo'yishga yo'l qo'ymang — bu shunday bo'lmasligi kerak.

Hamma uchun: Barqaror vazn boshqarish — bu faqat tarozidagi raqam haqida emas. Bu — kuchli, funksional va eng yaxshi hayotingizni yashashga qodir bo'lgan tanani qurish haqida.

Xulosa

Bu tadqiqot — vazn yo'qotish bir dugona yechim emasligining eslatmasi. Bu dorilar kuchli vositalar, lekin veryu emas. Tanqis shunday murakkabki, bitta narsani o'zgartirganingizda (masalan, ochlik signallarini), boshqa narsalar ham o'zgaradi — ba'zan kutilmagan yo'llar bilan.

Yaxshi xabar? Endi yaxshiroq bilamiz. Va yaxshiroq bilish — yaxshiroq qilish demakdir.

Siz bu natijalar haqida nima o'ylaysiz? Hayratlantirdimi yoki yo'qmi? Fikringizni eshitishni xohlayman — bu tadqiqot menga ham "hmm" dedirtdi.