Myten som har hjemsøkt deg
Kjenner du den følelsen? Du jobber hardt, går ned 20 kilo og føler deg bra. Så kommer hverdagen og kiloene sniker seg tilbake. Plutselig tror du at du har ødelagt stoffskiftet for godt. At kroppen din nå er i dårligere form enn før du begynte.
Forskere har sett nærmere på dette. Og svaret deres er tydelig: Nei.
Den gamle historien som ikke holder
I mange år har folk sagt at vektsvingninger er skadelig. Du mister muskler når du går ned i vekt, men legger på deg fett igjen. Stoffskiftet blir tregere. Du blir sykere enn du var. Noen har til og med sluttet å prøve å gå ned i vekt, av frykt for at det skulle gjøre vondt verre.
Det er en skremmende tanke. Og den har stoppet mange.
To forskere gikk gjennom tallene
Faidon Magkos og Norbert Stefan så på det som faktisk er bevist. De gikk gjennom studier på mennesker og dyr. De så på eksperimenter og observasjoner over mange år.
Resultatet? De fant ingen støtte for de gamle påstandene.
Fantasien som forsvant
Når forskerne tok hensyn til alder, tidligere helse og hvor lenge folk hadde vært overvektige, forsvant de skumle effektene. De var ikke der.
Ingen klar sammenheng mellom vektsvingninger og:
- Unormalt tap av muskler
- Varig tregere stoffskifte
- Økt risiko for å legge på seg mer enn før
- Høyere sjanse for diabetes eller hjerteproblemer
Vekta kommer tilbake, men skaden er ikke der
Det betyr ikke at det er bra å gå opp igjen. Du mister de forbedringene du hadde nådd. Bedre blodsukker og lavere blodtrykk er ikke lenger der.
Men å miste gevinsten er ikke det samme som å bli skadd. Tenk på det som en reparasjon av et hus. Når du slutter å holde vedlikehold, går huset tilbake til sin gamle tilstand. Det er ikke i dårligere form enn før du begynte å reparere.
Dette er viktig nå
Nyere medisiner mot fedme er på vei. Mange går ned i vekt på disse. Men når de slutter å ta dem, går vekta opp igjen. Gamle teorier ville sagt at dette er farlig. Nyere forskning sier at det ikke er det.
Hva betyr dette for deg
Forskerne viser at det ikke er farlig å prøve og mislykkes. Det er farligere å gi opp helt.
Du har ikke ødelagt kroppen din. Du har ikke sabotert stoffskiftet. Du bare prøvde. Og det er bra nok.