Tanaingiz Yoqib Qo'ygan Qizil Chiroq

Sizga bir savol beraman: oxirgi marta to'liq bo'shashganingizda qachon edi? "Ko'tarilib turibman" deganidan emas — haqiqatan ham bo'shashganingizda?

Agar eslololmasańiz, ehtimol siz yolg'iz emassiz. Va bu hafta e'lon qilingan yangi tadqiqotga ko'ra, siz doimo his qilib turgan bu noqulaylik yurakingizga nima qilayotganini bilmasligingiz mumkin.

Londonning Imperial kollejidagi olimlar o'z so'zlaricha, turli xil usullar bilan o'tkazilgan eng katta tadqiqotni — UK Biobank'dan 480 mинг kishi ishtirokida — yakunlashdi. Xulosa: kunlik stress, moddiy qiyinchiliklar va og'ir turmush sharoitlaridan kelib chiqadigan surunkali yallig'lanish kayfiyatingizga emas, yurakingizning tuzilishiga ham ta'sir qiladi. Va bu jarayon shu qadar sekinki, siz buni sezmay ham turasiz — to ki, deyarli kech bo'lgunga qadar.

Ichkingizda Nima Bo'layapti

Yallig'lanish haqida to'g'ri tushuncha beraman: u aslida vaqtinchalik javob bo'lishi kerak. Barmog'ingizni kesib oldingizmi — yallig'lanish sizni davolash uchun ishga tushadi, so'ng o'chadi. Oddiy va to'g'ri.

Ammo stress surunkali bo'lib qolsa — doimo pul haqida tashvishlanasizmi, imkonsiz ish soatlarida ishlaysizmi, uyda og'ir vaziyat bilan kurashayapsizmi — immunitet tizimingiz o'chish signalini olmaydi. U engil darajada faol qoladi — xuddi o'g'ri ketganidan keyin ham doimiy ravishda yangrab turgan signalizatsiya kabi.

Olimlar buni GlycA deb ataladigan qon ko'rsatkichi yordamida o'lchashdi. Bu belgi doimiy yallig'lanishni ko'rsatadi. Va topilmalar hayratlanarli edi.

Raqamlar Ogohlantiradi

Eng yuqori yallig'lanish darajasiga ega odamlar — ya'ni eng yuqori 20 foiz — yurak xuruji va insult xavfi eng past bo'lganlarga nisbatan 43 foiz yuqori. Yana bir marta aytaman: 43 foiz yuqori. Bu kichik o'zgarish emas. Bu deyarli yarim baravar ko'proq.

Ammo meni haqiqatan ham hayratga solgan narsa boshqacha. Tadqiqotchilar yuqori yallig'lanishli odamlarning yuraklarida fizik o'zgarishlarni ham aniqlashdi:

• Yurak devorlari qalinlashgan
• Yurak bo'shliqlari kichraygan
• Yurak to'lishi yomon — ya'ni yuragingiz singanlar orasida to'liq bo'shashmayapti

Bular mikroskop ostida ko'rinadigan nozik farqlar emas. Bu tasvirlash orqali aniqlash mumkin bo'lgan tuzilma o'zgarishlari. Vaqt o'tishi bilan yurak yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlar.

Eng yomoni: bu o'zgarishlar yillar — hatto o'nlab yillar davomida — hech qanday alomat ko'rsatmasdan rivojlanishi mumkin. Zarar siz sezishingizni kutmaydi. U shunchaki... to'planadi.

Manzilingiz Yurak Sog'lig'ingizni Bashorat Qilishi Mumin

Mana bu yerda tadqiqot juda noqulay — va menimcha, juda muhim bo'lib qoladi.

Tadqiqotga rahbarlik qilgan Professor Deklan O'Regan aniq qildi: millionlab odamlar yuraklariga sekinlik bilan zarar yetkazayotgan yashirin yallig'lanish bilan yurib, hatto buni sezmayapti. Buning asosiy sabablari faqat chekish yoki ortiqcha vazn emas (garchi ular ham muhim).

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, iqtisodiy noqulaylik yuqori yallig'lanish bilan kuchli bog'liq. Psixologik ezilish ham rol o'ynaydi. Iqtisodiy holatingiz. Oilangizning sog'lom bo'lish tarixi. Atrofmuhitingiz.

Boshqa so'z bilan aytganda, ba'zi xavflar shaxsiy tanlovlar bilan bog'liq emas. Ular vaziyat bilan bog'liq. Siz sog'lom oziq-ovqatni sotib olishingiz mumkinmi, stressli muhitda yashaysizmi, shifokor va psixolog yordamiga ega bo'lasizmi — bularning barchasi muhim.

Sizga o'xshab, bu mendani g'azablantiradi. Tadqiqotchilarga emas — tizimga. Sog'lig'ingizning bir qismini pochta indeksingiz bilan bashorat qilish mumkin bo'lgan tizimga.

Ammo Bularning Hammasi Bemorlik Deyarli

Tushkunlikka tushib ketishdan oldin, tadqiqotchilar ta'kidlagan narsani aytaman: genetika yoki qiyin vaziyatlar yurak kasalligini muqarrar qilmaydi. Qilish mumkin bo'lgan narsalar hali ham bor.

Tadqiqot shuni tasdiqladiki, chekish va semizlik kabi tanish xavf omillari yallig'lanishga hissa qo'shadi. Bu aralashuv uchun imkoniyat bor degani. Shu omillarni kamaytirish yallig'lanishni pasaytirishi va natijada yurak-qon tomir xavfini kamaytirishi mumkin.

Va mana, ilmiy fantastikaga o'xshaydigan narsa: tadqiqotchilar yurak zarariga hissa qo'shayotgan maxsus yallig'lanish oqsillarini (interleykin-1 va TNF oilalaridan) aniqlashdi. Ulardan ba'zilari allaqachon klinik sinovlardagi dorilarda maqsad qilingan.

Yallig'lanishga qarshi dorilar alomatlar boshlanishidan oldin yurak kasalligini oldini olishga yordam beradimi? Ehtimol. Tadqiqot bu haqiqiy imkoniyat ekanligini ko'rsatadi.

Jamoa, shuningdek, qon testlarini genetik xavf hisoblari bilan birlashtirish orqali erta aralashuvdan eng ko'p foyda ko'radigan odamlarni aniqlashni taklif qilmoqda. Bu jim ziyonni inqiroz bo'lishidan oldin aniqlashni tasavvur qiling.

Bu Sizga Nima Bildiradi

To'g'risini aytganda, bir nechta narsa.

Birinchidan, agar surunkali stressni "hayot shunday" deb o'ylab tashlab kelayotgan bo'lsangiz, bu tadqiqot sizga umr yillariga tushayotganligini ko'rsatadi. Stress sizning boshingizda emas — qoningizda, va u sezilarli usullarda tanangizni o'zgartirmoqda.

Ikkinchidan, biz har doim vaziyatimizni nazorat qila olmasak ham, shaxsiy yallig'lanish yukimizni kamaytirish yo'llarini izlashi mumkin. Tanangizni harakatga keltiring. Yaxshi uxlashga harakat qiling. Sizga mos keladigan stressni boshqarish usullarini toping — hatto bu atigi besh daqiqa chuqur nafas olish yoki kvartira atrofida qisqa yurish bo'lsa ham.

Uchinchidan, agar shifokor yordamiga ega bo'lsangiz, bu tadqiqot oxir-oqibat yallig'lanishni tekshirishni yurak-qon tomir xavfini baholashning oddiy qismiga aylantirishi mumkin. Biz hali shu yerda emasmiz, ammo ilmiy yo'nalish shunga ishora qilmoqda.

Kengroq Manzara

Meni bu tadqiqotda eng ko'p hayratga soladigan narsa faqat fan emas — bu stressni jiddiy qabul qilishga ruxsat berishi. Haqiqiy, fizik, o'lchanadigan stress. Qobiliyat yetishmasligi yoki iroda yo'qligi sifatida emas, balki e'tibor va resurslarni talab qiladigan haqiqiy sog'liq xatari sifatida.

Biz cholesterol raqamlari va qon bosimi haqida ko'p o'ylaymiz. Ehtimol, bizga atrof-muhitda sodir bo'layotgan narsalar haqida ham o'ylash vaqti keldi — agar og'ir hayotlarning og'irligini uzoq vaqt olib yursak.

Yuragingiz stressingizni eshitadi. Va u siz seza olmaydigan usullarda javob berishi mumkin.

Unga g'amxo'rlik qiling.