Takže tvůj žaludek může ovlivňovat tvou náladu?
Vím, že to zní trochu divně, ale poslouchej. Vědecká komunita už roky mluví o takzvaném střevně-možkovém spojení — tedy o tom, že to, co se děje v tvém trávicím systému, může překvapivě hodně ovlivňovat, jak se cítíš.
A teď k tomu přibyla nová klinická studie publikovaná v Journal of the American Geriatrics Society, která tomuhle tématu dodává zajímavý argument.
Co studie zjistila
Vědci oslovili 58 starších dospělých v Indii, kterým bylo aspoň 60 let a kteří se potýkali s mírnou až střední depresí. Všichni pokračovali ve své běžné antidepresivní léčbě, ale polovina z nich navíc dostávala každý den probiotický doplněk. Druhá polovina dostávala placebo — tedy neúčinnou tabletku bez jakýchkoliv aktivních látek.
Po 12 týdnech — a pak dalších 12 týdnech sledování — se stalo tohle:
Obě skupiny se zlepšily. To je vlastně docela běžné u studií zaměřených na depresi. Když člověk ví, že je součástí výzkumu a dostává pozornost, často se cítí líp. Ale tady přichází to zajímavé: lidé užívající probiotika ukázali větší pokles příznaků deprese i úzkosti ve srovnání s placebovou skupinou.
Zlepšení nebylo nijak dramatické — rozhodně to není žádný zázračný lék — ale bylo dost výrazné na to, aby upoutalo pozornost výzkumníků.
Co se tu vlastně děje?
Vysvětlím ti to jednoduše. Ve tvém střevě žije přibližně biliony nepatrných mikroorganismů — bakterie, plísně a další mikroskopičtí tvorové, kteří ti pomáhají trávit jídlo a udržují tvůj imunitní systém v chodu. Vědci tomuhle společenství říkají střevní mikrobiom.
Výzkum za posledních desetiletí naznačuje, že tihle malí střevní obyvatelé možná komunikují s tvým mozkem prostřednictvím různých biologických cest. Můžou ovlivňovat záněty, produkovat neurotransmitery (jako je serotonin, který hraje velkou roli v regulaci nálady) a dokonce ovlivňovat, jak tvé tělo reaguje na stres.
Probiotika jsou v podstatě ti hodní — živé mikroorganismy, které můžou pomoct udržet zdravější bakteriální rovnováhu ve střevech. Teorie je, že když podpoříš zdraví svých střev, možná zároveň povzbudíš i svoji psychiku.
Výzkumníci v této studii se dokonce podívali na hladiny něčeho called BDNF (mozek odvozený neurotrofický faktor) — bílkovina zapojená do zdraví nervových buněk, která se často objevuje ve výzkumu duševního zdraví. Analyzovali taky složení střevních bakterií účastníků. Výsledky sice ukazovaly na prospěch z probiotické suplementace, ale obraz nebyl úplně jasný u každého měření.
Co to pro tebe znamená?
Tady chci být úplně upřímný: je to předběžný výzkum. Mluvíme o malé pilotní studii s 58 lidmi. Zjištění jsou povzbudivá a vědecky zajímavá, ale rozhodně to není signál k tomu, abys zahodil svůj současný léčebný plán nebo začal polykat probiotika v obřích dávkách.
Přesto si myslím, že tenhle výzkum stojí za pozornost z několika důvodů:
Zaprvé, probiotika jsou obecně považována za bezpečná pro většinu lidí. Na rozdíl od některých psychiatrických léků nemají dlouhý seznam možných vedlejších účinků. Takže pokud by přidání probiotik do tvého denního režimu mohlo nabídnout i jen skromné výhody pro náladu, zdá se to jako rozumná věc k probrání s lékařem.
Zadruhé, tohle přidává k rostoucímu množství důkazů, že duševní zdraví není jen „všechno ve tvé hlavě" tak, jak jsme si dřív mysleli. Tvoje fyzické zdraví — včetně zdraví střev — se zdá být hluboce provázané s tím, jak se emočně cítíš. To je silné poznání, které by mohlo časem vést k celostnějším přístupům k léčbě stavů jako je deprese.
Zatřetí, samotní výzkumníci uznávají, že je potřeba větší studie. Zjistili statisticky významná zlepšení příznaků, ale obě skupiny se celkově zlepšily. Potřebujeme víc výzkumu, abychom pochopili, jak velký prospěch probiotika vlastně poskytují, komu pomáhají nejvíc, a jestli tyto účinky platí i pro různé populace.
Moje názor
Upřímně? Tenhle druh výzkumu mě vážně baví. Jako někdo, kdo sleduje výzkum duševního zdraví už roky, jsem viděl spoustu přehnaných tvrzení o doplňcích a rychlých opravách deprese. Tohle není ono. Je to pečlivě provedená pilotní studie se skromnými, ale reálnými výsledky.
Fakt, že výzkumníci plánují větší navazující studii, je dobré znamení — zdá se, že k tomu přistupují s patřičnou vědeckou opatrností, ale zároveň zůstávají zvědaví na možnosti.
Co mě fascinuje nejvíc, je „biologicky pravděpodobný" úhel, který výzkumníci zmiňují. Nemluvíme tady o žádné magii; existuje rozumný mechanismus, jakým by střevní bakterie mohly ovlivňovat funkci mozku a náladu. To dělá zjištění věrohodnějšími.
Nahradí probiotika někdy antidepresiva? Skoro jistě ne, aspoň ne pro většinu lidí s klinickou depresí. Ale můžou se stát užitečným doplňkovým prostředkem — něčím, co funguje vedle tradiční léčby a poskytuje další podporu? To se zdá být docela možné.
Shrnutí
Pokud tě zajímá podpora zdraví tvých střev, přidání probiotik do tvého režimu pravděpodobně není špatný nápad — i když bych tě povzbudil, aby sis nejdřív promluvil s doktorem, obzvlášť pokud se aktuálně léčíš s depresí nebo úzkostí.
A pokud jsi člověk, který odbývá myšlenku, že „střevní záležitosti" můžou ovlivňovat tvoji náladu, může to bejt dobrá připomínka, že naše těla jsou víc propojená, než si často uvědomujeme. Někdy cesta k lepšímu pocitu může zahrnovat víc než jen tvůj mozek.
Co si o tom myslíš? Slyšel/a jsi už někdy o tomhle střevně-možkovém spojení? Rád/a bych slyšel/a tvůj názor — napiš ho do komentářů!
Zdroj: ScienceDaily