Креатин и депрессия: неожиданный поворот, который стоит обсудить

Хочу рассказать вам кое-что, что зацепило меня, когда я наткнулся на это совсем недавно.

Креатин. Да, тот самый креатин — порошок, который миллионы людей мешают со своими коктейлями в надежде накачать бицепсы и быстрее бегать стометровку. Так вот, учёные теперь подозревают, что он может делать нечто столь же интересное у вас в голове.

Группа исследователей из Оттавского университета опубликовала систематический обзор — грубо говоря, они собрали все существующие клинические исследования по теме и внимательно их изучили. Вопрос: может ли креатин помочь при депрессии? И честно? Результаты одновременно обнадёживают и ставят в тупик.

Что же они обнаружили?

Исследователи прошерстили все доступные клинические испытания по креатину и депрессии. В итоге взяли пять рандомизированных контролируемых исследований из разных стран — Южная Корея, США, Бразилия, Израиль, Индия. Всего участвовали 238 человек, в основном женщины, средний возраст около 36 лет.

И вот где начинается самое интересное: два из пяти исследований показали реальную пользу.

В одном из них женщины с большим депрессивным расстройством принимали пять граммов креатина в день вместе со своим антидепрессантом (эсциталопрам, если кому интересны детали). Через восемь недель у них наблюдалось значительно большее улучшение по сравнению с теми, кто принимал лекарство с плацебо. Исследователи говорят о «большом» размере эффекта — а это, с точки зрения статистики, штука серьёзная.

Ещё одно небольшое исследование показало, что добавление креатина к когнитивно-поведенческой терапии давало лучшие результаты, чем терапия плюс плацебо.

Звучит круто, правда?

Но вот незадача — три других исследования ничего не нашли

И тут всё становится запутаннее. Три оставшихся испытания... вообще ничего не показали. Никакой пользы.

Одно исследование давало креатин людям, чья депрессия не реагировала на лекарства — и тоже без улучшений. Другое тестировали на девочках-подростках — не сработало. Третье провели на людях с биполярным расстройством в депрессивной фазе — тоже ноль эффекта.

Итого 2 против 3. Не тот расклад, который компании-производители добавок захотят преподнести как прорыв.

А зачем креатину вообще лезть в мозг?

Вот тут наука становится по-настоящему увлекательной.

Креатин известен тем, что помогает мышцам быстро восстанавливать АТФ — энергетическую валюту клеток. Но мозг — это огромный потребитель энергии. Хотя он составляет всего около 2% массы тела, на него уходит примерно 20% всей энергии.

Предыдущие исследования уже находили изменения в том, как мозг людей с расстройствами настроения обращается с креатиновым обменом. Учёные предполагают, что проблемы с производством энергии в клетках мозга могут вносить свой вклад в развитие депрессии у некоторых людей.

Есть также (пока теоретические) данные о том, что креатин может влиять на дофамин и серотонин — те самые химические вещества мозга, на которые направлены многие антидепрессанты.

Так что биологическая логика есть. Это не какая-то случайная гипотеза из ниоткуда.

Осторожно, красные флаги

Теперь я хочу быть особенно аккуратным, потому что тема серьёзная.

Два участника исследования на людях с биполярным расстройством начали испытывать гипоманию или манию после приёма креатина. Это серьёзный красный флаг. Если у вас биполярное расстройство, это определённо не то, с чем стоит экспериментировать самостоятельно.

Сама исследовательская группа проявляет похвальную осторожность. Ведущий автор Бассам Джерйус Фарес выразился чётко: «Сигнал интересный, но это не приговор. Это не тот вид доказательств, на которых меняют клиническую практику. Это тот вид данных, который говорит нам, что вопрос стоит изучить подробнее».

Именно так. Нам нужны более масштабные и качественные исследования, прежде чем кто-то побежит добавлять креатин в свою схему лечения депрессии.

Что это значит лично для вас?

Если вы сейчас лечите депрессию и план лечения работает — пожалуйста, не меняйте ничего на основе этих данных. Пока рано.

Если вам интересны новые подходы — поговорите об этом с врачом или психиатром. Не с другом из спортзала.

Что эти исследования показывают: учёные ищут новые пути понимания и лечения депрессии, расширяя горизонты. Иногда самые неожиданные связи оказываются настоящими. Но «интересные предварительные данные» — это совсем не то же самое, что «вот ваше новое лечение».

Будем следить за этой темой. А пока — если вы боретесь с депрессией, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Эффективные методы лечения существуют, и вам не нужно справляться с этим в одиночку.

Источник: ScienceDaily — Обзор исследований креатина и депрессии