نظام البحر المتوسط يتحسن أكثر

الجميع يعرف أن نظام البحر المتوسط مفيد للصحة. زيت الزيتون، الخضار الطازجة، السمك، وكأس من النبيذ أحياناً. لكن دراسة إسبانية جديدة أثبتت أن هذا النظام يصبح أقوى بكثير إذا أضفت له ثلاثة تعديلات بسيطة.

ما الذي يجعله مختلفاً؟

النظام التقليدي يعتمد على الطعام الطبيعي والدهون الصحية. لكن دراسة PREDIMED-Plus تابعة حوالي 5000 شخص لست سنوات. وكشفت أن النتائج تتحسن كثيراً إذا أضفت ثلاثة أشياء:

• تقليل السعرات الحرارية بنحو 600 سعرة يومياً
• ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع والتمارين
• الحصول على دعم متخصص للتحكم بالوزن

النتائج بالأرقام

شارك الناس في الدراسة بطريقتين. مجموعة اتبعت النظام المعدل، والأخرى اتبعت النظام التقليدي فقط.

المoney