Средиземноморската диета стана още по-силна

Всички знаем колко полезна е средиземноморската диета. Маслини, зеленчуци, риба и чаша вино — звучи като храна от почивка, но е и наистина здравословно. Сега обаче се оказа, че има начин да я направим още по-ефективна.

Испанско проучване показа, че с три прости промени рискът от диабет тип 2 може да падне с цели 31 процента. Резултатите идват от голямо изследване, което е следило хората цели шест години.

Какво се променя?

Средиземноморската диета е добра сама по себе си. Но когато към нея се добавят три допълнителни неща, ефектът се засилва драстично.

Първо — ядеш малко по-малко. Второ — движиш се редовно. Трето — получаваш подкрепа от специалист по отслабване. Именно с това се отлива новата версия на диетата.

Какво показват числата?

Две групи хора са участвали в изследването. Едната е спазвала само класическата средиземноморска диета. Другата е следвала същата диета, но с трите допълнителни стъпки.

Разликата е очевидна. Със т