Kutilmagan burilish: Uyqu vaqti tartibi yurak kasalliklariga sabab bo‘ladi
Biz hammamiz yetarlicha uxlamoqchimiz — sakkiz soat, yetti soat, o‘zingizga qulay narsa. Lekin olimlar yangi kashf etdi: muhim bo‘lgan narsa uyqu miqdori emas, balki doimiy tartibdir.
Finlyandiyaning Oulu universiteti tadqiqoti shuni ko‘rsatdi: uyqu vaqtingiz har kuni o‘zgarsa, yurak kasalliklari xavfi ikki baravar ortadi. Bu xavfni ko‘pchilik umuman e’tiborsiz qoldiradi.
Nega tanangiz tartibni yaxshi ko‘radi?
Taningiz ritm bilan ishlaydi. Ovqatlanish vaqti, uxlab qolish, uyg‘onish — bular ichki soatni sozlashga yordam beradi. Agar bu vaqtlar har kuni o‘zgarsa, hamma narsa buziladi.
Uyqu vaqti tartibsiz bo‘lsa va uyqu qisqa bo‘lsa, gormonlar, yurak-qon tomir tizimi chalkashadi. Bu yillar davomida jiddiy muammolarga olib keladi.
Tadqiqot nima dedi?
Olimlar Finlyandiyaning shimolida tug‘ilgan 3000 dan ortiq odamni kuzatdilar. Ular 46 yoshida bir hafta uyqu odatlarini o‘rgandilar. Keyin 10 yildan ko‘proq vaqt yurak hodisalarini kuzatdilar.
Natija aniq: uyqu vaqti tartibsiz va qisqa uxlaydiganlarning yurak kasalligi xavfi tartibli odamlarga qaraganda ikki marta yuqori. Qiziqki, uyg‘onish vaqti unchalik muhim emas. Asosiysi — uxlab qolish vaqti.
Eng g‘alati jihati
Tadqiqotchilardan Laura Nauha shunday dedi: "Birinchi marta uyqu boshlanishi, tugashi va o‘rtasini alohida o‘rganib, yurak hodisalari bilan bog‘laymiz."
Uyqu boshlanishidagi o‘zgarishlar asosiy aybdor. Tanangiz uxlab qolish tartibiga juda sezgir.
Sizga nima degani?
Hayotda hamma narsa mukammal bo‘lmaydi. Ba’zida kech uxlaymiz, erta turamiz. Lekin doimiy tartibsizlik va qisqa uyqu xavfni oshiradi.
Yaxshi xabar: buni o‘zingiz boshqarasiz. Genetika yoki oilaviy kasalliklardan farqli o‘laroq, uyqu jadvalingiz qo‘lingizda.
Umumiy rasm
Bu tadqiqot yoqimli, chunki amalga olish mumkin bo‘lgan maslahat beradi. Stress yoki ishni boshqara olmaymiz, lekin uxlab qolish vaqtini tartibga solamiz.
Majburiy emas, balki ehtiyotkorlik. Yuragingiz har kungi qarorlaringizga bog‘liq. Tartib muhimroq ekanini endi bilamiz.
Agar uyqusiz hayot kechirsangiz, tartibli jadval qo‘ying. Kelajakdagi o‘zingiz va yuragingiz rahmat aytadi.