Tishlaringiz uchun ro'za tutish?
Eshitganimda ikki marta o'qishim kerak bo'ldi. King's College London olimlari qiziq natijani e'lon qilishdi — qisqa muddatli kam kalorili ovqatlanishni sinab ko'rgan odamlarda milt-bilt yallig'lanishi kamaygan.
Ovqatlanish va og'iz salomatligi o'rtasidagi bog'liqlik yangi emas. Lekin ro'za tutish va tishlar — bu menga ham yangilik bo'ldi.
Tadqiqot qanday o'tgan?
Olimlar 28 nafar bemorni ikki guruhga bo'lishdi. Birinchi guruh besh kun kam kalorali dieta qildi — dastlabki ikki kuni 1100 kaloriya, keyingi uch kuni 750 kaloriya. Bu jarayonni olti oy davomida uch marta takrorlashdi. Ikkinchi guruh odatdagidek ovqatlandi.
Qiziq tomoni shundaki, ishtirokchilar bu dietani og'ir deb his qilmadilar. Hech kim haftalab och qolmadi — faqat qisqa va tartibli kam ovqatlanish davrlari bo'ldi.
Natija hayratlanarli edi
Olti oy o'tgach, ro'za guruhida sezilarli o'zgarishlar paydo bo'ldi:
- Qonda yallig'lanish belgilari pasaydi
- Tish va pastaklar orasidagi suyuqlikda ham kamayish kuzatildi
- S-reaktiv oqsil darajasi tushdi — bu shifokorlar tekshiradigan yallig'lanish ko'rsatkichi
Oddiy qilib aytganda: ularning organizmi kamroq yallig'langan edi, va bu tish to'qimalarida ham ko'rinardi.
Nima uchun ishlaydi?
Tadqiqot muallifi professor Luigi Nibali bir necha sababni aytdi:
- Kamaygan oksidlov stress — Ro'za tutish hujayralardagi zararlanishni kamaytiradi, bu esa yallig'lanishga olib keladi
- Yallig'lanish keltiruvchi ovqatlardan voz kechish — Kaloriyani cheklasangiz, non, shirinlik kabi yallig'lanish qiluvchi mahsulotlarni kam yeysiz
- Mikrobiom foydasi — Ro'za tutish organizmdagi foydali bakteriyalarga ijobiy ta'sir qilishi mumkin, lekin buni yana o'rganish kerak
Shoshilmang — kechki ovqatni tashlab ketmang
Kimdir darhol sinab ko'rishga otlanmasin. Bir necha muhim narsani bilish kerak:
O'zlari ham aytishadi — ro'za tutish hamma uchun emas. Qandli diabet yoki boshqa kasalliklaringiz bo'lsa, ovqatni cheklash xavfli bo'lishi mumkin. Bu umr bo'yi ishlamaydi.
Va rostini aytganimda, bu hali dastlabki tadqiqot. Faqat 28 kishi qatnashgan, olimlar o'zlari katta tadqiqotlar kerakligini aytishadi.
Umumiy manzara
Bu tadqiqotda menga yoqadigan tomon — og'iz salomatligi va butun organizm salomatligi o'rtasidagi bog'liqlik. Biz yillar davomida bilamizki, milt-bilt kasalligi yurak va qandli diabet bilan bog'liq. Endi esa teskari bog'liqlik ham borligini ko'ryapmiz — organizmdagi holat tishlarga ta'sir qiladi, tishlar ham organizmga.
Osmonoqiyer bozida parhez tishlar uchun foydali ekanligi allaqachon ma'lum. Endi ro'za tutish ham e'tiborni tortyapti. Tishlarni parvarish qilish faqat cho'tkalash va ip bilan cheklanmasligi aniq bo'lyapti — bu butun turmush tarzingiz bilan bog'liq.
Sizga nima foyda
Bitta kichik tadqiqot asosida ro'za tutishni tavsiya qilmayman. Lekin menga quyidagi xulosa keldi:
- Ovqatlanishingiz tish salomatligiga haqiqatan ta'sir qiladi
- Qisqa muddatli kam ovqatlanish yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
- Organizmdagi har qanday yallig'lanish kamayishi tishlaringizga foyda keltirishi mumkin
Ovqatlanishingiz tishlaringizga qanday ta'sir qilishini bilmoqchi bo'sangiz, stomatologingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Faqat ro'za tutishni o'zingiz boshlashingizga shoshilmang — avval mutaxassis bilan maslahatlashing.
Siz qanday fikrsiz — tish salomatligini yaxshilash uchun ovqatlanishingizni o'zgartirishga harakat qilarmidingiz? Bu turdagi tadqiqotlar odamlarning og'iz parvarishi haqida o'ylash usulini o'zgartiradimi — bu menga qiziq.
Manba: ScienceDaily