دعوني أشارككم شيئاً جعلني أعيد التفكير تماماً في روتيني المسائي.
كنت أعتبر ممارسة الرياضة وقتاً شخصياً بحتاً. أنت تعرف الأمر جيداً: تضع سماعات الأذن، وتنعزل عن العالم على جهاز المشي، وتفصل ذهنياً لمدة 45 دقيقة. لكن بحثاً جديداً من جامعة BYU يشير إلى أننا قد نفوت شيئاً مميزاً للغاية بعدم إشراك شركائنا.
الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Family Relations"، شملت ما يقرب من 1700 زوج من الشباب، ووجدت شيئاً رائعاً: الأزواج الذين يمارسون الرياضة معاً أبلغوا عن تواصل أفضل، وحل أكثر سلاسة للنزاعات، وضغوط زوجية أقل. والمفاجأة هنا هي أن ممارسة الرياضة المشتركة أظهرت فوائد أقوى من التمارين الفردية.
الأرقام مذهلة
أفاد حوالي 60% من الأزواج في الدراسة بأنهم يمارسون الرياضة بانتظام، لكن ثلثهم فقط يفعلون ذلك معاً. وهذا يعني أن ما يقرب من نصف الأزواج الذين يمارسون الرياضة يفوتون ما يبدو أنه "جرعة تعزيز" للعلاقة.
ما هو النشاط المشترك الأكثر شيوعاً؟ المشي. ليس "كروس فت"، ولا التدريب على الماراثون، بل مجرد المشي التقليدي معاً.
لا أعرف عنكم، لكني أجد هذا مطمئناً للغاية. فهذا يعني أنك لا تحتاج إلى معدات فاخرة، أو اشتراكات باهظة الثمن، أو حتى قدرة رياضية عالية. أنت فقط بحاجة إلى قدمين ورصيف (أو غرفة المعيشة، لنكن صادقين).
لماذا تهم الحركة معاً إلى هذا الحد؟
هنا يصبح الأمر مثيراً للاهتمام. وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة المشتركة كان لها التأثير الأكبر على التواصل، وهو -لنكن صادقين- أساس كل مشكلة تقريباً في العلاقات التي أعرفها.
فكر في الأمر؛ عندما تمشي جنباً إلى جنب، فأنت لا تواجه شريكك وجهاً لوجه مباشرة. هذا التغيير الطفيف في الوضعية يمكن أن يجعل المحادثات الصعبة تبدو أقل حدة. أنتما تتحركان في نفس الاتجاه، وتعملان نحو نفس الهدف. هناك شيء رمزي في ذلك تقريباً.
أشارت إحدى الباحثات، آشلين ميلدهال، إلى أن المشي يخلق فرصاً طبيعية للتحدث. فأنت لا تحدق في شاشة، ولا تقوم بمهام متعددة، أنت فقط... معاً. تتحركان، تتنفسان، وربما تتناقشان أحياناً حول ماذا ستتناولان على العشاء.
ليس حلاً سحرياً
الآن، لنكن واقعيين؛ يحرص الباحثون على الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة معاً لن تحل كل مشاكل العلاقة. فإذا كان التواصل قد انقطع تماماً أو كانت هناك مشاكل أعمق، فإن المشي اليومي لن يمحو ذلك.
لكن هذا ما أحبه في هذا البحث: إنه يشير إلى أن العادات الصغيرة والمستمرة تفرق كثيراً. لست بحاجة إلى تغيير علاقتك بالكامل بين عشية وضحاها، أنت فقط بحاجة إلى إضافة شيء واحد إلى روتينك، وقد يكون هذا الشيء بسيطاً مثل مشية لمدة 20 دقيقة بعد العشاء.
وجهة نظري
لقد كنت أفكر في هذه الدراسة لعدة أيام الآن، وبصراحة، تبدو وكأنها واحدة من تلك النتائج التي تبدو بديهية للغاية عند استرجاعها. بالطبع، الحركة معاً تخلق اتصالاً، وبالطبع التجارب المشتركة تقوي الروابط؛ لقد عرفنا هذا بالفطرة لأجيال.
ولكن هناك قوة في وجود بحث يؤكد ما كنا نشك فيه؛ فهو يمنحنا الإذن لإعطاء الأولوية لشيء قد نكون استخففنا به باعتباره أمراً تافهاً.
لذا، إليكم تحديَّ (ولنفسي أيضاً): هذا الأسبوع، اقترح المشي مع شريكك. بدون جدول أعمال، بدون نية مبيتة، فقط الحركة والحديث. وانظر ماذا سيحدث.
قد تتفاجأ من مدى التأثير الذي ستحدثه تلك الخطوات البسيطة.
المصدر: ScienceDaily، "العلماء يقولون إن هذه العادة البسيطة قد تقوي زواجك"