Awe - bu his nima?

Tasavvur qiling: baland qoyadan pastga qarayapsiz. Ko'zingiz oldida cheksiz okean yotibdi. Birdan o'zingizni juda kichik his qilyapsiz. Nafasingiz ichiga tushib qoladi. Tana tortadi. Vaqt boshqacha o'tayotgandek - sekinlashgandek.

Mana bu - awe hissi. Va agar bir marta buni his qilsangiz, uni har yerda seza boshlaysiz.

Balki bu hisni bolangiz birinchi qadamni qo'yganida tuygan bo'lishingiz mumkin. Yoki yulduzli osmonni ko'rganda. Yoki sevimli guruhingizni jonli konsertda tinglaganda. Bu oddiy "yoqimli lahza"lar emas - bu haqiqiy awe hislari. Va ular sizga foyda keltirayapti, buni sezmasdan ham.

Ilmiy tushuntirish

Olimlar buni o'rganishgan. 2003-yilda awe hissi ikkita asosiy ingredientga ega ekanligini aniqlashtirishdi: birinchisi - biror narsa judayam katta yoki muhim tuyilishi kerak. Ikkinchisi - shu paytda buni to'liq anglab bo'lmasligi kerak.

Awe ni qo'zg'atadigan narsalar: go'zallik, xavf (aniq, yaxshi tomondagi), a'lo malaka, fazilat, hatto o'ta tabiiy narsalar. Qisqa qilib aytganda - "Vov" deyishga majbur qiladigan har qanday narsa.

Qiziqarli qism

Awe haftasiga o'rtacha ikki marta sodir bo'lar ekan - odamlar buni sezmasdan ham! Biz shunday chuqur hislarni yashab, lekin e'tibor bermay yuramiz.

Foydalari esa juda katta:

• Qalqonsimon oqsillar (sitokinlar) - ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi - kamayadi
• Stress pasayadi
• Yolg'izlik hissi kamayadi
• Materializm (narsasevarlik) kamayadi

Ya'ni, atrofingizdagi go'zallikni ko'ra boshlasangiz, pul ham teja olasiz va yaxshi his qilasiz.

2022-yildagi tadqiqot

Kaliforniya universiteti (UCSF) olimlari 2022-yilda awe ni sinab ko'rishga qaror qilishdi.

Ularni tajriba uchun sog'lom keksalar kerak edi. Yarmini haftasiga bir marta 15 daqiqalik sayrga chiqarishdi - lekin maxsus topshiriq bilan: awe keltiradigan narsalarni izlash kerak - barglardagi naqshlar, quyosh nuri, gul hidi, yorug'likning binolarga tushishi.

Ikkinchi guruh oddiy sayr qildi - xuddi shuncha vaqt, xuddi shuncha marta, lekin awe haqida o'ylamadi.

Natijalar?

Awe guruhi:

• Ko'proq quvonch his qildi
• Ko'proq mehr ko'rsatdi
• Ko'proq minnatdorchilik bildirdi
• Kunlik bezovtalik kamaydi

Oddiy sayrchilar? Hech qanday o'zgarish yo'q.

Tadqiqot rahbari Dr. Virginia Shturm aytishicha, bu natijalar ularni "butunlay ajablantirdi". Va eng yaxshisi - bu natijalar faqat keksalarga emas, hamma uchun to'g'ri keladi.

"Kichik O'z" effekti

Awe paytida miyangingizda "kichik o'z" hodisasi sodir bo'ladi - o'zingizni dunyo oldida kichik his qila boshlaysiz.

Tajribada ishtirokchilardan sayr paytida selfi olib turish so'raldi. Awe guruhida:

• Tabassumlar hafta sayin kattalasha bordi
• O'zlarini suratlarda kichikroq qila boshlishdi
• Atrofdagi muhitga ko'proq e'tibor qaratishdi

Oddiy guruh esa kundalik yozuvlarida o'zlari haqida ko'proq o'ylashdi - sayohat rejalari, o'z muammolari.

Awe miyandagi o'ylar va tashvishlar bilan bog'liq qismini "o'chiradi". Parasimpatik asab tizimini ishga tushiradi - bu esa tanangizning "xotirjam bo'lish va yaxshi his qilish" holati.

Hamma joyda qilish mumkin

Eng yaxshi tomoni - Grand Kanyon yoki boshqa mashhur joylarga borish shart emas.

Dr. Shturm shunday deydi: "Sayr bo'lishi shart emas. Awe ni ish stolida o'tirib ham, itingizni silab ham his qilishingiz mumkin."

Ha, itingizni silash!

Buning uchun faqat e'tiboringizni tashqariga qaratishingiz kerak. O'zingizni hislar bilan boshqaring. Odatda e'tibor bermaydigan narsalarni ko'ring: shiftdagi g'araoy naqsh, qahvangizdagi yorug'likning aks etishi, derazadan tushayotgan yomg'ir tovushi.

Va eng yaxshisi - mashq qilsangiz, osonlashadi. Tadqiqotdagi odamlar har hafta ko'proq awe his qila boshlishdi. Bu "kamayuvchi foyda" holati emas - aksincha.

Qancha ko'p ajoyib narsalarni izlasangiz, shuncha ko'p topasiz.

Men ham ko'proq e'tibor berishni boshlayman. Bu narsa bepul, oddiy va - ko'rinishicha - odamni yaxshi his qilishning eng yaxshi usuli.

Nima uchun bugundan boshlab sinab ko'rmaysiz? Hozir o'tirgan joyingizdan qanday ajoyib narsani ko'rish mumkin?