Наш мозг с возрастом не слабеет? Серьёзно?

Знаете, я на этой неделе наткнулся на кое-что, и мне правда нужно с вами этим поделиться. Учёные из Техасского университета в Далласе опубликовали исследование, которое переворачивает всё, во что мы верили про старение и мозг.

Суть в одном предложении: ваш мозг способен развиваться даже в 90 с лишним лет. Да, я не оговорился.

Лично я давно впитал эту идею, что с возрастом голова работает всё хуже. Мы шутим про «старческие забывания», заранее смирились с тем, что память будет подводить, а мысли — путаться. Мол, так устроена жизнь.

Новое исследование говорит: не всё так просто.

Что за исследование?

Учёные наблюдали почти за четырьмя тысячами взрослых людей — от 19 до 94 лет. На протяжении трёх лет. При этом никто из участников не сидел часами над специальными упражнениями. Каждый день уделяли мозгу всего минут пять-пятнадцать.

Пять. Пятнадцать. Минут. В день.

И вот что выяснилось: улучшения в работе мозга показали абсолютно все возрастные группы. Даже те, кому за 80. Подумайте об этом на секунду.

Кто выиграл больше всех?

Вот что меня зацепило больше всего.

Люди, которые на старте показывали самые слабые результаты, прогрессировали сильнее всех. Исследователи предполагают, что причина простая: они больше мотивированы, потому что изначально переживали за своё когнитивное здоровье и старались сильнее.

Но важно вот что: те, кто сразу был в хорошей форме, тоже не стояли на месте. У них тоже были измеримые улучшения. Исследование никого не оставило за бортом.

Возраст — не приговор

Самое интересное: учёные выяснили, что главный показатель прогресса — не возраст, не пол, не образование. Главное — насколько активно человек участвовал в занятиях.

Ещё раз: не возраст. Не пол. Не дипломы на стене. Просто участие.

Понимаете, что это значит? Все эти отговорки типа «я уже староват для нового» — просто отговорки. Мозг — это не число в паспорте. Это то, что вы с ним делаете.

Одна из исследователей, доктор Сандра Бонд Чепмен, сказала это просто блестяще: «Наш мозг определяется не возрастом — он определяется возможностями».

А что вообще такое «здоровье мозга»?

В исследовании использовали так называемый Индекс здоровья мозга. Он включает три составляющих:

• Ясность — насколько чётко вы соображаете
• Эмоциональный баланс — справляетесь ли с чувствами
• Связанность — есть ли у вас близкие отношения и ощущение смысла

Мне нравится этот подход, потому что речь не только о том, куда положил ключи. Хотя и это тоже важно. Но в целом — о психологическом благополучии.

Что я об этом думаю

Буду честен: я немного побаивался за свой мозг с возрастом. Это та мысль, которая время от времени всплывает. Думаешь: это просто забыл, или уже началось что-то серьёзное?

Это исследование даёт надежду. Оно показывает, что наш мозг гораздо пластичнее, чем мы думали. И мы сами влияем на своё когнитивное будущее больше, чем казалось.

Главное — не просто надеяться, что всё будет хорошо. А реально что-то делать.

Что делать прямо сейчас?

Хорошая новость: не нужно менять жизнь полностью. Участники исследования тратили всего пять-пятнадцать минут в день. Это реально.

Пазлы, изучение чего-то нового, медитация, разговоры с близкими — всё это считается. Маленькие, но регулярные действия складываются в результат.

Ваш мозг — это не деградирующий актив, который медленно сдаёт позиции. Это живой, меняющийся орган, который реагирует на то, чем вы его «кормите».

В любом возрасте. Даже в девяностые.

Согласитесь, это вдохновляет.

Источник: ScienceDaily