Итак, время откровений: сколько из вас сейчас читают этот текст, страдая от недосыпа? Да, я вас вижу. Честно говоря, я в той же лодке.
Но вот что может заставить вас передумать работать допоздна. Ученые только что обнаружили нечто потрясающее, что происходит в вашем мозгу во время глубокого сна — это, по сути, похоже на запуск организмом собственной программы технического обслуживания, пока вы без сознания. Представьте, что это ночной сеанс техобслуживания вашего мозга, включающий в себя наращивание мышечной массы, сжигание жира и улучшение работы когнитивных функций. Круто, правда?
Так что же на самом деле происходит, пока вы спите?
Суть вот в чем: когда вы входите в ту самую стадию глубокого, восстанавливающего сна (ну, вы знаете, ту часть, когда вы практически отключены от мира и кто-то мог бы сигналить вам прямо в ухо, а вы бы и глазом не повели), ваш мозг начинает вырабатывать так называемый гормон роста.
Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Гормон роста? Разве он нужен не только детям, чтобы они росли?»
Что ж, и да, и нет. Он, безусловно, критически важен для детей и подростков в период активного роста. Но вот неожиданный поворот: эта штука продолжает работать на вас всю жизнь. Это своего рода собственная ремонтная бригада вашего тела, которая помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет кости и — вот это самое интересное — помогает организму решить, что делать со всеми накопленными жировыми запасами.
Открытие, которое меняет всё
А вот здесь начинается самое интересное. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли недавно опубликовали в журнале Cell исследование, которое, по сути, взломало код того, как работает вся эта система. И должен сказать, наука здесь просто взрывает мозг (каламбур здесь абсолютно уместен).
Видите ли, ученые уже целую вечность знали, что сон и гормон роста — лучшие друзья. Пропустите сон — и выработка гормона роста упадет. Но никто толком не понимал, как именно это происходит — то есть, что именно делает мозг, чтобы это стало возможным?
Команда из Беркли докопалась до самой сути и обнаружила, что всё дело в «диалоге» между различными типами нейронов в области под названием гипоталамус (это центр управления мозгом, отвечающий за такие вещи, как голод, температура тела и — как вы уже догадались — сон). В частности, речь идет о нейронах, которые вырабатывают кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), и нейронах, вырабатывающих соматостатин.
Представьте, что КРГ — это сигнал «давай, выделяй!», а соматостатин — это скорее сигнал «так, притормози-ка немного». Вместе они постоянно ведут диалог, чтобы поддерживать уровень гормона роста на идеальной отметке. Это похоже на микроскопические переговоры, которые происходят миллионы раз, пока вы видите свои сны.
А вот это — самое безумное
Исследователи обнаружили кое-что, что полностью меняет наше представление об этих отношениях. Это не улица с односторонним движением, где сон просто диктует телу, что делать. О нет — это двусторонний диалог.
Гормон роста посылает сигналы обратно в мозг, а именно в область под названием синее пятно (locus coeruleus). Эта область отвечает за такие вещи, как бдительность, внимание и стремление исследовать новое. Так что, по сути, уровень гормона роста помогает влиять на то, когда вы чувствуете себя бодрым и готовым покорять мир.
Разве это не круто? Ваше тело буквально ведет диалог с самим собой о том, когда спать, а когда просыпаться, основываясь на том, сколько гормона роста сейчас циркулирует в организме.
Почему вам это должно быть не все равно?
Слушайте, я понимаю: нейроны, гормоны и отделы мозга через какое-то время начинают напоминать «алфавитную кашу». Но вот почему это важно для вас, меня и, по сути, для каждого, кто листает ленту в жизни, втайне недоумевая, почему он постоянно чувствует себя уставшим.
Когда сон регулярно нарушается, этот хрупкий баланс сбивается. Помните, как гормон роста помогает контролировать использование глюкозы и переработку жира? Когда эта система ломается из-за того, что вы спите по пять часов и называете это «нормальным», это может реально повысить риск развития ожирения, диабета и проблем с сердцем.
Так что да, возможно, лишняя серия в два часа ночи не так безобидна, как кажется.
Будущее выглядит сонным (и это хорошо!)
Вот здесь медицина выходит на новый уровень. Исследовательская группа полагает, что понимание этой нейронной цепи может со временем привести к новым методам лечения — не только расстройств сна, но и, потенциально, таких состояний, как диабет, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Представьте, если врачи смогут разработать терапию, которая поможет «перезагрузить» всю эту систему для людей, чьи организмы не справляются с регуляцией гормона роста. Это масштабное достижение.
Для этой работы исследователи изучали мышей (и да, мыши спят короткими периодами в течение дня и ночи, что на самом деле дало ученым массу возможностей изучать переходы — бедные малыши никогда не спят полные восемь часов). Они использовали высокотехнологичные электроды, чтобы наблюдать за импульсами нейронов в реальном времени, стимулируя различные клетки мозга. Настоящая научная фантастика, если спросите меня.
Итог
Вот что я об этом думаю: мы живем в мире, который романтизирует «культуру достигаторства» и относится к сну как к роскоши, которой можно пожертвовать ради продуктивности. Но ваш мозг совершенствовал эту сложную систему миллионы лет эволюции — систему, которая буквально перестраивает вас, пока вы без сознания.
Ваше тело хочет, чтобы вы спали. Оно не ленится; оно выполняет реальную работу по поддержанию вашего здоровья, силы и остроты ума. Возможно, просто возможно, нам стоит начать прислушиваться к тому, что оно пытается нам сказать.
Так что сегодня ночью, когда вы будете раздумывать над фразой «еще всего одну серию» или засидитесь за работой допоздна, помните: ваш мозг там, в темноте, терпеливо ждет возможности провести свое техобслуживание. Все, что вам нужно сделать, — это закрыть глаза.
Ваше будущее «я» — с более крепкими мышцами, здоровым метаболизмом и острым умом — скажет вам спасибо.
Сладких снов!
Источник: ScienceDaily