Дали стомахът ти влияе на настроението?

Хм, това звучи странно... но чакай

Признавам си, че като прочетох за пръв път за връзката между червата и мозъка, ми се стори малко налудничаво. Сериозно — какво общо имат храносмилателните проблеми с това как се чувстваш емоционално?

Оказва се, че учените вече доста отдавна говорят за това. А сега излезе и ново проучване, което дава допълнителна храна за размисъл.

Какво откриха учените

Изследователите поканиха 58 възрастни хора от Индия на възраст поне 60 години, които са страдали от умерена депресия. Всички продължили обичайното си лечение с антидепресанти. Но половината от тях започнали да приемат и пробиотик всеки ден, а другата половина получавали плацебо — обикновена таблетка без никакви активни съставки.

След 12 седмици и още 12 седмици проследяване, ето какво станало:

И двете групи се подобрили. Това не е изненадващо — дори само участието в изследване и полагането на внимание върху човек понякога помага. Но тук идва интересното: хората, които взимали пробиотик, показали по-големи подобрения и в депресията, и в тревожността.

Подобренията не били драматични — не става дума за чудо — но били достатъчно забележими, за да привлекат вниманието на изследователите.

Какво всъщност се случва?

Да го обясня по прост начин. В червата ти живеят около трилиони микроскопични организми — бактерии, гъбички и други дребни създания, които помагат за храносмилането и поддържат имунната система в ред. Учените наричат това цялото общество микробиом на червата.

През последните години изследователите забелязали, че тези малки обитатели на червата може би си "приказват" с мозъка по различни биологични пътища. Те могат да влияят на възпаленията, да произвеждат невротрансмитери (като серотонина, който е тясно свързан с настроението) и дори да променят реакцията ти към стрес.

Пробиотиците са като "добрите" — живи микроорганизми, които помагат за по-балансирана бактериална среда в червата. Идеята е, че ако поддържаш червата си здрави, може би помагаш и на психиката си.

Учените дори изследвали нивата на нещо наречено BDNF (мозъчен невротрофичен фактор) — протеин, свързан със здравето на нервните клетки. Анализирали и състава на чревните бактерии. Резултатите сочели към ползи от пробиотиците, но картината не била напълно ясна по всички показатели.

Какво означава това за теб?

Тук искам да бъда откровена: това е предварително изследване. Става дума за малко проучване с 58 души. Резултатите са обнадеждаващи и интересни от научна гледна точка, но не са основание да захвърлиш лечението си или да започнеш да глъткаш пробиотици безразборно.

Все пак мисля, че си струва да обърнеш внимание на това проучване по няколко причини:

Първо, пробиотиците се считат за безопасни за повечето хора. За разлика от някои психиатрични лекарства, нямат дълъг списък със странични ефекти. Така че ако добавянето на пробиотик към режима ти може да предложи дори малки ползи за настроението — това си струва да обсъдиш с лекаря си.

Второ, изследването се вписва в нарастващ брой доказателства, че психичното здраве не е просто "работа на главата" по начина, по който си мислехме преди. Физическото ти здраве — включително това на червата — изглежда е тясно свързано с емоционалното ти състояние. Това е важна идея, която може да доведе до по-холистични подходи в лечението на депресията.

Трето, учените признават, че са нужни по-големи проучвания. Те открили статистически значими подобрения, но и двете групи се подобрели. Трябва ни повече информация, за да разберем точно колко ползи носят пробиотиците, на кого помагат най-много и дали ефектите се повтарят при различни групи хора.

Моето мнение

Откровено казано, намирам това изследване за вълнуващо. Следя психиатричните проучвания от години и съм виждала много преувеличени твърдения за добавки и бързи решения за депресията. Това не е такъв случай. Това е внимателно проведено пилотно проучване с малки, но реални резултати.

Фактът, че изследователите планират по-голямо последващо проучване, е добър знак — те сякаш подхождат с нужното научни условности, без да изгубват любопитството си.

Това, което ми се струва най-убедително, е биологично обоснованият механизъм, който изследователите описват. Не става дума за магия — има логичен начин, по който чревните бактерии могат да влияят на мозъчната функция и настроението. Това прави резултатите по-лесни за възприемане сериозно.

Ще заменят ли пробиотиците антидепресантите? Почти сигурно не — поне за повечето хора с клинична депресия. Но могат ли да станат допълваща терапия — нещо, което работи заедно с традиционното лечение и дава допълнителна подкрепа? Това ми се струва напълно възможно.

Какво да запомниш

Ако те интересува поддържането на здравето на червата, добавянето на пробиотик най-вероятно не е лоша идея — макар да те съветвам да се консултираш с лекаря си първо, особено ако в момента се лекуваш за депресия или тревожност.

И ако си от хората, които не вярват, че "чревните работи" могат да повлияят на настроението ти — това може да е добро напомняне, че телата ни са по-свързани, отколкото често си мислим. Понякога пътят към по-доброто самочувствие може да минава отвъд мозъка.

А ти какво мислиш? Чул/чула ли си за тази връзка между червата и мозъка? Ще се радвам на мненията ти в коментарите!

Източник: ScienceDaily