D-vitamiinin kahdet kasvot

Moni luulee, että D-vitamiini on vain D-vitamiinia. Se on virhe. Marketeissa myydään kahta eri muotoa, ja uusi tutkimus paljastaa, että toinen niistä voi oikeasti heikentää toisen vaikutusta.

Mitä tutkimus paljasti

Surreyn yliopiston tutkijat kävivät läpi useita aiempia tutkimuksia. He huomasivat, että D2-vitamiini laskee elimistön D3-varantoja. Ero ei ole pikkujuttu. D3 on se muoto, jota ihomme tuottaa auringonvalosta ja jota keho käyttää tehokkaimmin.

D2 taas on kasviperäinen vaihtoehto. Sitä saa sienistä ja homeista. Siksi se on ollut monen vegaanin ainoa vaihtoehto. Nyt näyttää siltä, että se ei pelkästään täytä D3:n paikkaa – se voi myös syrjäyttää sen.

Immuunijärjestelmän kannalta

D3 aktivoi tyypin I interferonireitin. Se on immuunijärjestelmän ensimmäinen puolustuslinja viruksia vastaan. D2 ei tee tätä. Eli jos otat D2:ta ajatellen vahvistavasi vastustuskykyä, saatat samalla heikentää juuri sitä mekanismia, jota yrität tukea.

Kasviperäisen vaihtoehdon puute

Tällä hetkellä laadukas D3 tulee yleensä eläinperäisistä lähteistä tai synteettisestä valmistuksesta. Kasviperäistä D3:aa ei juuri ole tarjolla. Tutkijat vaativatkin, että myös vegaaniset vaihtoehdot kehitettäisiin nopeammin.

Mitä kannattaa tehdä?

Jos et noudata vegaanista ruokavaliota, D3 on selvästi parempi valinta. Erityisesti talvikuukausina, jolloin aurinko ei auta lainkaan. Jos olet vegaani ja käytät D2:ta, tilannetta ei tarvitse säikähtää. Keskustele asiasta ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.

Miksi tämä ylipäätään kiinnostaa

Tutkimus muistuttaa, että lisäravinteiden maailmassa kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin pakkauksessa luvataan. Jotkut muodot toimivat paremmin kuin toiset. Jotkut voivat jopa häiritä toistensa toimintaa. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta – ei vain siitä, mikä toimii, vaan siitä, miksi ja miten.