Dein B12-Wert kann okay sein – und trotzdem nicht ideal
Manche Menschen bekommen ein Blutergebnis zurück, das ganz normal aussieht. Trotzdem zeigen sich bei ihnen schon erste Anzeichen, dass das Gehirn langsamer arbeitet. Eine neue Studie aus San Francisco stellt damit die bisherigen Grenzwerte für Vitamin B12 infrage.
Was die Forscher wirklich gesehen haben
Wissenschaftler um Dr. Ari Green haben über 230 gesunde Senioren untersucht. Alle waren über 70 und hatten keine Demenz oder andere kognitive Einschränkungen. Die Gruppe wirkte auf den ersten Blick völlig unauffällig.
Trotzdem fiel etwas auf: Wer weniger aktives B12 im Blut hatte – auch bei insgesamt normalen Werten – schnitt bei Denktests schlechter ab. Die Gehirne brauchten länger, um visuelle Reize zu verarbeiten. Und in den MRT-Bildern zeigten sich mehr kleine Schäden in der weißen Substanz.
Die weiße Substanz ist wie das Kabelnetz im Gehirn. Wenn sie Schaden nimmt, kann die Kommunikation zwischen verschieden Hirnregionen schlechter laufen. Solche Schäden werden mit kognitivem Abbau und erhöhtem Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht.
Die Grenzwerte sind zu niedrig angesetzt
Aktuell gilt in den USA ein Wert von 148 pmol/L als Untergrenze. Wer darunter liegt, gilt als mangelversorgt. In der Studie lag der Durchschnitt aber bei 414 pmol/L – also fast dreimal so hoch. Trotzdem gab es bei manchen Menschen bereits erste Hirnveränderungen.
Die Forscher sehen darin ein Problem: Wenn erst bei so niedrigen Werten eingegriffen wird, ist es möglicherweise schon zu spät. Denn Schäden können schon früher entstehen.
Warum Senioren besonders betroffen sind
Mit dem Alter nimmt die Aufnahme von B12 aus der Nahrung ab. Auch viele Medikamente und Magen-Darm-Erkrankungen erschweren die Aufnahme. Wer vegan oder vegetarisch lebt, hat ohnehin einen höheren Risiko.
Wenn du über 65 bist, solltest du dir also nicht nur auf „normal“ verlassen. Sondern auch darauf achten, dass dein Wert wirklich gut ist und nicht nur gerade noch ausreichend.
Keine Panik, aber mehr Aufmerksamkeit
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