Αυτό που Μάθαμε για την Καρδιά Είναι... Λάθος;
Πριν κάτι κόψω σήμερα, πρέπει να σου πω κάτι που με έριξε από την καρέκλα μου.
Ξέρεις αυτή τη συμβουλή που ακούμε όλοι από γιατρούς, διατροφολόγους, γιαγιάδες; "Τρώγε καλύτερα, κινήσου περισσότερο, χάσε κιλά και η καρδιά σου θα είναι μια χαρά." Λοιπόν, νέα έρευνα λέει ότι ίσως κάτι λείπει από αυτή την εξίσωση.
Τι Βρήκαν οι Επιστήμονες
Ερευνητές στο King's College του Λονδίνου δημοσίευσαν μελέτη στο The Lancet με αποτελέσματα που δύσκολα τα πιστεύεις. Όσοι είχαν προδιαβήτη και κατάφεραν να φέρουν το σάκχαρό τους σε φυσιολογικά επίπεδα; Είδαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο να πέφτει κατά 58%. Πενήντα οχτώ τοις εκατό.
Δεν είναι μικρή βελτίωση. Είναι τεράστια.
Η Έκπληξη
Αλλά περίμενε. Αυτό που με εντυπωσίασε περισσότερο: οι ίδιοι επιστήμονες έδειξαν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μόνες τους — περισσότερη άσκηση, υγιεινότερο φαγητό, απώλεια βάρους — δεν μείωσαν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ανθρώπους με προδιαβήτη.
Σκέψου το. Δεκαετίες μας λένε ότι αυτές οι αλλαγές προστατεύουν την καρδιά, και η απόδειξη λέει... μάλλον όχι τόσο πολύ.
Μην πετάξεις τα αθλητικά σου, όμως. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν αξία. Απλά δεν κάνουν τη βαριά δουλειά για αυτή την ομάδα ανθρώπων. Αυτό που δείχνει η έρευνα είναι ότι η πραγματική ύφεση του προδιαβήτη — το να επιστρέψει δηλαδή το σάκχαρο σε κανονικά επίπεδα — είναι ίσως ο αληθινός στόχος.
Δεν Είναι Προσωρινό Όφελος
Η μελέτη παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για δεκαετίες. Και dev! Τα οφέλη έμειναν.
Ακόμα και χρόνια αφότου το σάκχαρο επέστρεψε στο φυσιολογικό, όσοι είχαν πετύχει ύφεση είχαν 42% χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια, εγκεφαλικά και άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά συμβάντα. Δεν είναι προσωρινή βελτίωση. Είναι μόνιμη προστασία.
Γιατί Πρέπει να Σε Νοιαζει
Ο προδιαβήτης είναι εξαιρετικά συχνός. Πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως τον έχουν. Στις ΗΠΑ, περισσότεροι από ένας στους τρεις ενήλικες. Αν έστω και ένα μικρό ποσοστό αυτών πετύχαινε ύφεση, μιλάμε για εκατομμύρια προλημμένα καρδιακά προβλήματα.
Ο Dr. Andreas Birkenfeld, επικεφαλής της έρευνας, το είπε απλά: η ύφεση του προδιαβήτη μπορεί να γίνει "το τέταρτο μεγάλο εργαλείο πρωτογενούς πρόληψης", μαζί με τη μείωση της πίεσης, τη μείωση της χοληστερόλης και τη διακοπή του καπνίσματος.
Τι Σημαίνει Αυτό Για Σένα
Αν σου έχουν πει ότι έχεις προδιαβήτη, μην εστιάσεις μόνο στον αριθμό της ζυγαριάς ή στα βήματα που κάνεις. Πάρε τηλέφωνο τον γιατρό σου και ρώτα τι χρειάζεται για να αναστρέψεις τον προδιαβήτη και να φτάσεις το σάκχαρό σου σε κανονικά επίπεδα. Ίσως χρειάζεται πιο επιθετική παρέμβαση, φάρμακα, ή διαφορετική προσέγγιση από το απλό "τρώω λιγότερο, κινούμαι περισσότερο".
Δεν σου λέω να ξεχάσεις όσα ξέρεις για υγιεινή ζωή. Αλλά αυτή η έρευνα θυμίζει κάτι σημαντικό: μερικές φορές ο στόχος πρέπει να είναι πιο συγκεκριμένος από το "να είμαι πιο υγιής". Μερικές φορές πρέπει να είναι "να λύσω το πραγματικό πρόβλημα".
Και σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να είναι το σάκχαρό σου.
Πηγή: ScienceDaily