Το Στομάχι σου Μπορεί να Επηρεάζει τη Διάθεσή σου

Ξέρω, ακούγεται λίγο περίεργο. Αλλά άκου με.

Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες μιλάνε για κάτι που λέγεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου — δηλαδή την ιδέα ότι αυτό που συμβαίνει στο πεπτικό σου σύστημα μπορεί να επηρεάζει τα συναισθήματά σου.

Και τώρα, μια νέα κλινική μελέτη έρχεται να προσθέσει ενδιαφέροντα στοιχεία σε αυτή τη συζήτηση.

Τι Έδειξε η Έρευνα

Οι ερευνητές στρατολόγησαν 58 ηλικιωμένους στην Ινδία, άνω των 60 ετών, που αντιμετώπιζαν μέτρια κατάθλιψη. Όλοι συνέχισαν την κανονική τους αγωγή με αντικαταθλιπτικά. Αλλά οι μισοί έπαιρναν καθημερινά ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, ενώ οι άλλοι μισοί έπαιρναν ένα εικονικό χάπι.

Μετά από 12 εβδομάδες — και άλλες 12 εβδομάδες παρακολούθησης — συνέβη κάτι ενδιαφέρον:

Και οι δύο ομάδες βελτιώθηκαν. Αυτό είναι αναμενόμενο σε τέτοιες μελέτες — απλά η συμμετοχή σε έρευνα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Όμως η ομάδα με τα προβιοτικά έδειξε μεγαλύτερη μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Οι βελτιώσεις ήταν μέτριες — δεν πρόκειται για θαυματουργή θεραπεία — αλλά ήταν αρκετά σημαντικές για να τραβήξουν την προσοχή των ερευνητών.

Τι Συμβαίνει Εδώ;

Ας το εξηγήσω απλά. Στο έντερό σου ζουν περίπου τρισεκατομμύρια μικροσκοπικοί οργανισμοί — βακτήρια, μύκητες και άλλα πλάσματα που βοηθάνε στην πέψη και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Οι επιστήμονες το λένε μικροβίωμα του εντέρου.

Έρευνες την τελευταία δεκαετία δείχνουν ότι αυτοί οι μικροί κάτοικοι επικοινωνούν με τον εγκέφαλο. Επηρεάζουν τη φλεγμονή, παράγουν νευροδιαβιβαστές (όπως η σεροτονίνη, που σχετίζεται με τη διάθεση) και μπορεί να επηρεάζουν ακόμα και το πώς αντιδράς στο στρες.

Τα προβιοτικά είναι οι "καλοί" — ζωντανοί μικροοργανισμοί που βοηθάνε σε ένα πιο υγιές βακτηριακό περιβάλλον στο έντερο. Η θεωρία λέει ότι βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου, μπορεί να βοηθάς και την ψυχική σου υγεία.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που λέγεται BDNF — σχετίζεται με την υγεία των νευρικών κυττάρων και εμφανίζεται συχνά σε έρευνες ψυχικής υγείας.

Τι Σημαίνει Αυτό Για Σένα;

Θέλω να είμαι ειλικρινής μαζί σου: πρόκειται για προκαταρκτική έρευνα. Μιλάμε για μια μικρή πιλοτική μελέτη με 58 άτομα. Τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά δεν είναι λόγος να αλλάξεις τη θεραπεία σου ή να αρχίσεις να παίρνεις τεράστιες ποσότητες προβιοτικών.

Παρόλα αυτά, αξίζει να το προσέξεις για μερικούς λόγους:

Τα προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν έχουν τις παρενέργειες που μπορεί να έχουν κάποια ψυχιατρικά φάρμακα. Οπότε αν η προσθήκη ενός προβιοτικού μπορεί να βοηθήσει έστω και λίγο, αξίζει να το συζητήσεις με τον γιατρό σου.

Επίσης, ενισχύει την ιδέα ότι η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο "στο κεφάλι" όπως νομίζαμε παλιά. Η σωματική σου υγεία — συμπεριλαμβανομένου του εντέρου — φαίνεται να συνδέεται στενά με το πώς νιώθεις συναισθηματικά.

Η Γνώμη Μου

Βρίσκω αυτή την έρευνα πραγματικά ενδιαφέρουσα. Έχω παρακολουθήσει χρόνια την έρευνα για την ψυχική υγεία και έχω δει πολλές υπερβολές για συμπληρώματα και γρήγορες λύσεις. Αυτό δεν είναι τέτοια περίπτωση. Είναι μια προσεκτικά σχεδιασμένη μελέτη με μέτρια αλλά πραγματικά αποτελέσματα.

Το ότι οι ερευνητές σχεδιάζουν μεγαλύτερη μελέτη είναι καλό σημάδι — δείχνει ότι προσεγγίζουν το θέμα με επιστημονική σύνεση.

Αυτό που με εντυπωσιάζει περισσότερο είναι ότι υπάρχει βιολογικά λογικός μηχανισμός. Δεν μιλάμε για μαγεία. Υπάρχει τρόπος με τον οποίο τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και τη διάθεση.

Θα αντικαταστήσουν τα προβιοτικά τα αντικαταθλιπτικά; Σχεδόν σίγουρα όχι. Αλλά θα μπορούσαν να γίνουν μια χρήσιμη προσθήκη στην κλασική θεραπεία; Αυτό φαίνεται αρκετά πιθανό.

Το Συμπέρασμα

Αν σε ενδιαφέρει η υγεία του εντέρου σου, η προσθήκη ενός προβιοτικού πιθανώς δεν είναι κακή ιδέα — αλλά μίλα πρώτα με τον γιατρό σου, ειδικά αν παίρνεις ήδη φάρμακα για κατάθλιψη ή άγχος.

Και αν είσαι από αυτούς που θεωρούν ότι "το έντερο δεν έχει σχέση με τη διάθεση", ίσως είναι καλή υπενθύμιση ότι το σώμα μας είναι πιο συνδεδεμένο από ό,τι νομίζουμε. Μερικές φορές ο δρόμος για να νιώσεις καλύτερα μπορεί να περνάει από περισσότερα σημεία από τον εγκέφαλο.

Εσύ το είχες ακούσει αυτό για τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου; Θα ήθελα τη γνώμη σου στα σχόλια!

Πηγή: ScienceDaily